关于健康方面的知识 健康生活的小常识

一、免疫力差易生病6个方法提高它

　1、把好口腔关

认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病。

　2、有一双干净的手

在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

　3、多吃红苹果

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、别忽视维生素

全球都缺维生素d。诺斯鲁普说，维生素d多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

　5、社会交往要广泛

当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

　6、每天动一动

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

二、治疗牙疼可扎这五个穴位

　牙疼扎什么穴位

按压颊车穴

用双手拇指指腹，放于同侧面部颊车穴，适当用力，由轻渐重按压0.5～l分钟。功效：解痉止痛，活血消肿。

按揉风池穴

用双手拇指指尖，分别放在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～l分钟。功效：祛风散寒，提神醒脑。

指掐少海穴

用拇指指尖，放在对侧少海穴，适当用力掐0.5～1分钟。功效：祛风散寒，通络止痛。

按揉阳溪穴

用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，适当用力掐0.5～l分钟。功效：通腑泻热，清热止痛。

掐牙疼穴

用拇指指尖放在对侧牙疼穴，适当用力掐0.5～1分钟。功效：活血止痛，通络解痉。

　治疗牙疼的方法

丁香花

因蛀牙而顽固牙疼的话，丁香花来帮您，丁香花在中药店就能够买到。把丁香花咬碎后就放到蛀牙的地方，止疼效果快，较长的时间内蛀牙也不再疼。解决了蛀牙患者经常牙疼的烦恼。

花椒

我们都知道吃花椒时嘴巴会发麻，正是因为这一点，牙疼时把花椒咬在疼的牙上可以起到类似于麻醉的效果，蛀牙的疼痛就没那么明显。花椒的止疼效果很好，麻到没有知觉，自然也就不知道牙疼了。花椒与陈醋一起使用也可治疗蛀牙牙疼，花椒和陈醋的比例为1:4，熬10分钟取湿花椒置牙疼处立刻止疼的效果会更好。不过花椒味道刺鼻，受不了花椒味的患者使用的话要慎重考虑。

三、日常要如何预防甲肝疾病

出门在外如何预防甲肝

不吃半生的食物，为啥在外饮食特别容易感染肝炎?专家介绍，在我国很多地方，施肥用的粪便未经过杀灭活病原处理，蔬菜被施用了这样的肥料后，即可能含有病毒感染者的病毒，甲型肝炎和戊型肝炎易由此传播。除了蔬菜等食品外，水源、餐具被污染后，也可引起散发感染，并常有爆发性感染。

但这些病毒很容易经加热而被灭活，失去传染性。所以，在外就餐尽量不要去卫生条件不充分的餐馆用餐，或者尽量不要吃生的或半生的食物。

预防甲肝要注意什么

养成良好的卫生习惯，把住“病从口入”关。食品要高温加热，一般情况下，加热100℃一分钟就可使甲肝病毒失去活性。

对一些自身易携带致病菌的食物如螺蛳、贝壳、螃蟹，尤其是能富集甲肝病毒的毛蚶等海、水产品，食用时一定要煮熟蒸透，杜绝生吃、半生吃以及腌制后直接食用等不良饮食习惯。

接种甲肝疫苗，可以提高人群免疫力，预防甲肝的发生和暴发流行。

甲肝的症状

甲肝在黄疸时期起病急，有畏寒、发热、全身乏力、食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹痛、肝区痛、腹泻，至本期末呈浓茶状。少数病例以发热、头痛、上呼吸道症状等为主要表现。

甲肝会出现哪些症状?到了黄疸期自觉症状可有所好转，发热减退，但尿色继续加深，巩膜、皮肤出现黄染，约于2周内达高峰。可有大便颜色变浅、皮肤骚痒、心动过缓等梗阻性黄疸表现。肝肿大至肋下1-3cm，有充实感，有压痛及叩击痛。部分病例有轻度脾肿大。本期持续2-6周。

最后在恢复期时黄疸逐渐退，症状减轻以至消失，肝、脾回缩，肝功能逐渐恢复正常。

四、午餐吃这种食物可减肥

　抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

温馨提示：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。