洗桑拿注意什么 桑拿的常识是什么

一、桑拿的禁忌有什么

1、空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2、饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3、蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4、在蒸完桑拿后一定要补充水分，最好是在蒸桑拿之前就先喝两杯白开水，在蒸的过程中也不要忘记补水，因为在蒸桑拿的过程中，人体会流失很多的体液，如果不及时的补充水分可能会导致发生热衰竭等现象。

5、感冒患者不宜蒸桑拿。因为桑拿房中隐藏的隐球菌等细菌会通过呼吸道进入人体，容易引发肺炎等。

6、蒸桑拿时不要戴首饰，像玉佩、项链、手表等都极易吸热，稍不小心就会灼伤皮肤。

7、中老年人不适合蒸桑拿，因为年纪的关系他们的体温调节中枢已经不太灵敏。而在蒸桑拿的过程中，由于会出很多的汗，会使得血液变的粘稠，很容易导致中老年人发生各种心血管疾病。所以年纪大的人不适合蒸桑拿。

8、蒸桑拿时不要涂润肤露之类的化妆品，因为它会阻塞毛孔，防止汗液蒸发。

9、过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。

10、孕妇和女生经期不适合泡温泉，否则会发生上行感染。

11、蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支;而温度过高，会让人呼吸困难。一般情况下，在桑拿房中一次呆上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

12、饮酒后不宜蒸桑拿。大量饮酒后会使人体脑神经系统的支配功能下降，此时如果蒸桑拿，在酒精的作用下，过大的排汗量会使人体快速失水而导致晕厥。

13、蒸桑拿虽然可以减压、减肥、美容，但是过度的蒸桑拿会引发各种疾病，因此我们应投保健康险。提前购买一份合适的健康险，一方面可以完善被保险人的健康保障，另外一方面还可以在关键时刻转嫁患者的家庭财务风险。

蒸桑拿要因人而异，在蒸桑拿之前最好先了解一下蒸桑拿注意事项。在蒸桑拿时我们要切记空腹时不能蒸桑拿、感冒患者不能蒸桑拿、孕妇和经期女性不适宜蒸桑拿等等。

虽然在一定程度上，传统桑拿有促进人体大量排汗，舒缓疲劳、松弛关节、增进安宁、减肥美容等功效，但同时也存在着一些弊端。由于传统桑拿在使用过程中都是在空间狭小的小木屋中进行的，由于内部温度过高，易灼伤皮肤，空气湿度大，又没有空气可流通的窗口，屋内的含氧量就会下降，使人感到胸闷气短，呼吸不畅，易加重心脏负担，使人虚脱。所以，一些患有高血压、心脏病、糖尿病的患者绝对不可以使用。因为传统桑拿会引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病复发，出现意外甚至危及生命。

二、什么是桑拿

桑拿，是一种特殊的洗浴方法，不仅能解除疲乏，并具有清洁皮肤和治疗疾病两种作用，它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节，对风湿性关节疼痛有非常好的疗效。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤深层更有效的获得机体补充的各种养分，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。它是目前世界上最深度清洁的洗浴方式。

蒸桑拿风行于芬兰，在大中小城市桑拿浴都得到了非常广泛的普及，甚至现在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，这都源于它有非常多的优点。所以，在这个夏秋更替的时节，桑拿无疑又一次成为大众的新宠。

古典桑拿浴在古罗马产生以后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了桑拿浴这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使桑拿浴的设备和洗浴方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展，北欧人将先进的科技运用于桑拿浴设备，从而使桑拿浴达到现代化水准。桑拿浴从浴室环境和出汗方式又可分为干与湿两种。

桑拿浴传入中国，首先是从北欧。干桑拿浴从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿桑拿浴从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是1996年8月1日《中国日报》透露的。据那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累晕倒在战场。它的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进血液流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。

三、桑拿种类介绍

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程，通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。蒸桑拿目前有两千多年的历史，据传起源于芬兰，经过历史的发展，每个地区也有了独特的蒸桑拿方法。

蒸桑拿传入中国分为两支。干桑拿由芬兰传入中国，因而称为芬兰浴;湿桑拿则由土耳其传入中国，因而也称为土耳其浴。

不过，也有人认为桑拿“鼻祖”其实就在中国。相传早在战国时代，赵王曾下令将上千块炽热的铁块投入水中，产生大量蒸汽，他便率众妻妾跳入蒸汽池中嬉戏，由此成为桑拿的先驱。

无论是“西学东渐”还是“本土制造”，蒸桑拿在融合了中国人特有的养生观念后，逐渐形成了有中国特色的洗浴文化，例如结合人体经络穴位的中医桑拿等。

中式蒸桑拿

现在的桑拿在我国的发展可以用突飞猛进来形容，特别是在我国的一些发达城市，例如：北京、上海以及沿海城市。桑拿成为人们舒缓压力的方法，并且桑拿还有着美容、护肤、排毒等功效使得桑拿更受女性的喜爱。

不仅如此，桑拿服务业也逐渐成为一个新兴的第三产业，“中国制造”的洗浴设备如今已在美国、香港、东南亚等地区的国际酒店随处可见，国内各类桑拿洗浴消费也成为拉动内需的一支生力军。

　古典蒸桑拿

古典蒸桑拿在古罗马产生以后，临近的北欧由于气候严寒，人们常年不出汗，于是为了设法出汗就接受了蒸桑拿这种使人大汗淋漓的方法，并在此基础上使蒸桑拿的设备和洗浴方式不断得以改进，特别是随着科学技术的发展，北欧人将先进的科技运用于蒸桑拿设备，从而使蒸桑拿达到现代化水准。蒸桑拿从浴室环境和出汗方式又可分为干与湿两种。

　土耳其蒸桑拿

拿浴传入中国，首先是从北欧。干蒸桑拿从芬兰传入中国，因而称为芬兰浴，湿蒸桑拿从土耳其传入中国，因而亦称为土耳其浴。也有一种说法，芬兰的桑拿根在中国。这条消息是1996年8月1日《中国日报》透露的。据那篇署名文章称，早在中国的春秋时代，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，产生大量的蒸汽，然后他率领众妻妾在蒸汽池中嬉戏。文中还说，忽必烈还没有称帝之前，在一次征战中，由于过度劳累晕倒在战场。他的手下人把一块大石头烧得通红，然后往石头上泼水，后把这个冒着热气的石头抬到忽必烈的身旁，据说这样可以促进血液流通，后来，他沉沉地睡了一觉，第二天就又挥戈上马了。

芬兰浴蒸桑拿

洗芬兰浴是芬兰人的基本生活内容，几乎每个家庭和单位都有芬兰浴室，周末家人团圆，平时朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬兰浴。蒸浴的温度控制在80℃左右为宜，也可在大热之后，再大冷、冷热交替，顿时奔波紧张的疲劳消失了，全身心觉得舒坦、惬意畅快。在芬兰，做桑拿并非奢侈的高级享受，更不是财产或地位的象征。首先，没有桑拿的家庭住宅是极少见的，无论是在独门独院的私人住宅，还是在租来的公寓，没有桑拿设备是不会有人居住的。即使没有自家专用的单独桑拿室，也必须有公用的桑拿室;没有完备的全套桑拿设施，也一定要有简单的、小型的蒸桑拿室。芬兰举行蒸桑拿比赛

芬兰的赫尔辛基机场的候机楼里有个小型旅馆，那里之所以受过境旅客的欢迎，不少人就是想利用候机的一点时间，享受一下桑拿。芬兰人洗完芬兰浴后，亲朋好友随即喝着冰啤酒，吃着烤香肠，谈天说地，不亦乐乎。旅游途中，相互在思想交流中消闲时光享受人生的无限乐趣。

四、洗桑拿对人体有哪些好处

我们知道桑拿是可以促进我们的血液循环的，另外桑拿还可以起到健美的减肥的好处，洗桑拿还能提高我们人体的免疫力，所以在安全的情况下我们可以采用洗桑拿来起到养生的作用。

桑拿（Sauna），又称芬兰浴，是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰，有2000年以上的历史。利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。

在高温环境下可以使皮肤深层产生内热效应，全身毛细血管得到扩张，身体出汗量大大超过平时的一般活动，这种畅快的大量出汗有利于排掉身体内的各种垃圾，亦有利于疾病的消除。同时，由于身体反复冷热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，运动生理学上称之为：血管体操，它能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。

桑拿浴是在静止状态高温环境下进行的，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中轻松减肥。据测试，桑拿10分钟相当于长跑10公里，因此具有健美减肥的功效。另外，当身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，故还具有美容护肤，延缓衰老的效果。在桑拿过程中，机体不断地吸收炉上特有岩石散发出来的有益健康的微量元素，有预防疾病的效果。

桑拿浴是一种特殊的洗澡方法，兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。它通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松弛关节。对皮肤来说，由于蒸气浴过程中皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环得到改善，汗液排泄有助于体内废物的排除，使皮肤里各种组织获得更多的营养，对许多皮肤病诸如鱼鳞病、银屑痛、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。