坏习惯会导致血管堆积毒素 预防心脑血管疾病要有好习惯

　　心脑血管疾病可很常见的，如果不及时治疗，很有可能威胁生命安全。其中，血管中的毒素不及时清除的话，更容易损伤血管，增加心脑血管疾病的发病率。那么哪些坏习惯会导致血管堆积毒素呢？想了解清楚，就跟着小编一起来看。

　　哪些坏习惯会导致血管堆积毒素

　　1、熬夜

　　平日里经常熬夜的人，生物钟会变乱，身体因为受到了刺激而不断分泌激素，进而会导致血管收缩，减慢血液流通的速度，导致血液粘稠度增加。血液比较粘稠，更容易堆积毒素，对血管损伤特别大。

　　2、经常吃高胆固醇的食物

　　平日里经常吃高胆固醇的食物，很容易损伤血管，因为坏的胆固醇增多之后，会导致血液变得非常粘稠，进而容易导致血管壁长斑块。如此一来血管就会变窄，将会阻碍血液流通，大量的毒素就会堆积在血管里面，增加冠心病、脑卒中等疾病的发病率。

　　3、长期抽烟

　　烟草中含有大量的致癌物质，比如说尼古丁、焦油、一氧化碳等，通过呼吸会将大量烟雾吸入身体，从而导致大量的致癌物质进入肺部和血液之中。当血管输送血液的时候，就会被损伤，进而影响脂肪的代谢能力，导致血管弹性降低。如果堆积在血管内的毒素不及时清除，则会损伤血管，诱发心脑血管疾病。

　　日常如何保护血管健康

　　1、按摩小腿

　　吃完饭之后，建议人们不妨花点时间按摩小腿。因为人的大动脉经过这个位置，按摩一下能够促进该部位血液循环，能够避免大量的脂类堆积在血管里面。其中，按摩的做法很简单，自然弯曲双腿，整个人附身按摩小腿10到15次就可以了，每天空闲的时候就按一按就可以了。

　　2、多运动

　　平日里人们要坚持运动，每天必须空出半个小时以上的时间运动，因为锻炼身体的过程中，能够促进血液循环，还可以消耗多余的脂肪，避免过多的脂肪堆积在血管里。可以根据自己的喜好，选择自己喜欢的运动，比如说游泳、快步走、骑自行车等，长期坚持下去，有助保护血管。

　　3、多喝水

　　平日里要多喝水，千万不要等到口渴了才喝。因为当身体出现口渴的信号时，意味着身体内的水分已经丢失很多了，身体处于非常缺水的状态。如果体内水分不足，则会导致血液变粘稠，不利于血管健康。

　　为了保护血管，建议日常看到水杯就要喝几口水，确保自己身体水分充足。其中，早上起来之后要喝杯温开水。因为经过一晚的消耗，早上的时候身体往往处于缺水状态。早起后喝水可以帮助身体快速补水，加速血液循环，有助清除血管里的毒素和垃圾，能够有效保护血管。

　　4、吃对食物

　　想要保护血管，需要特别注意饮食，日常生活中应该吃一些对血管有好处的食物。比如说茄子，富含能够软化血管的茄子，常吃能够增强血管的弹性。还有西红柿，这种食物含有的营养成分，能够减少胆固醇的积存，有助保护血管弹性。