夏天湿气重怎么办 如何调理身体

　　夏季天气炎热的同时也是个雨水多的季节，也因为天气如何，导致空中的湿气过重。而湿气过重会导致关节疼痛、月经不调等症状。那么夏天湿气重怎么办呢？

　　湿气重有哪些症状？

　　1、头部

　　当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人热门的话题。

　　2、关节

　　如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

　　3、消化效果

　　湿邪侵袭脾脏，影响脾脏正常的运化效果，会让人出现胸闷腹胀、食欲不佳等情况，还会导致人出现口淡、乏味，口渴却没有喝水的感觉、气虚等症状。

　　4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀

　　湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

　　5、舌苔

　　舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。

　　6、大便不成形

　　长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

　　湿气重如何调理？

　　1、适量的食用点辣椒进行发汗。

　　2、脾忌湿，可食用薏米、茯苓、冬瓜等可起到祛湿健脾功效。

　　3、湿气重的人，不宜多思虑，思会伤脾。

　　4、平时不要吃生冷物。

　　5、夏季可进行拔罐、艾灸等方法祛湿。

　　6、平日注意不要处于潮湿环境，特别对湿气敏感人群。不可直接睡地板上，即使夏天也不可，地板湿气较重，易侵到体内导致四肢酸痛。雨天尽量不外出。 潮湿衣服 不要穿。

　　7、多食用红豆粥，做法：锅里加水，烧开灭火，把薏米、红豆放锅里闷大概30分钟，开火，烧开，再闷30分钟即可。还有一个简单的方法，就是将薏米、红豆放保温壶里，加开水，塞紧壶盖，早起粥就好了。

　　8、穴位按摩，多按摩承山穴、三阴交穴位，会起到不错祛湿效果。

　　9、运动出汗，适当运动加强体质，增强机体抗病力，有利消化、加促气血流通，达到预防生湿气作用。