英国百岁老人创新高 六种长寿的食物

　　在生活中有很多想要长寿的人，那么要怎么做才能长寿呢？其实想要长寿很简单，生活中有些食物就能够让你长寿，一起去看看吧。

　　英国百岁老人数目激增

　　据新加坡《联合早报》9月27日报道，英国国家统计局的最新数据显示，英国的90岁及以上的老人达57.1245万人，创历史新高。同时，100岁及以上的人瑞达到1.491万人，是30年前3642人的四倍以上。

　　英统计局说，造成英国人口在近几十年老龄化的一个主要原因是，各年龄层的死亡率都下降了，尤其是年长人士。

　　而年长人士的存活率上升，是因为医疗服务、住房和生活水平、营养都获得改善，以及抽烟人口的减少。

　　长寿的食物有哪些

　　１、黑木耳

　　黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

　　２、大蒜

　　在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

　　３、葵花籽

　　葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。

　　４、鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　５、草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　６、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。