跑步机1分钟0.2元 跑步机锻炼注意事项

　　现在每个城市都出现了共享单车，一是为了倡导环保出行，二是为了给城市的人们提供出行的方便，而在这之后，其他的共享模式也浮出水面，近日，有一种锻炼项目也开启了这种共享模式，就是缴纳一定的压进，可以进入运动的场所进行跑步机的锻炼，而且，收费的标准是1分钟2角钱，如果坚持跑1个小时，收费是12元。这个价格还算是很亲民的，一般人都可以消费得起。

　　目前这种运动共享的模式，还只在北京开设，可是，刚一开始就遭到了很多的人吐槽，因为整个健身场做只有跑步机，没有其他配套的设施，甚至连洗澡的地方都没有，这样的设置缺乏人性化，可是如果增加这些设置，那1分钟2角钱可是万万不能的。所以，既然是一种共享的模式，你可以选择去或者不去，但是，成本的控制是商家一个非常重要的因素，无论哪种共享模式，商家都不会做亏本的生意。

　　跑步确实是一种很好的锻炼方式，而室内的跑步机给喜欢跑步的人提供了更加科学更好的跑步环境，在跑步机上你可以自己掌握跑步的速度，掌握跑步的时间，还可以清楚的了解自己跑步消耗的热量以及随时监测自己的心跳情况，这些在室外跑步是做不到的，但是，室内的跑步锻炼也是要讲究方法的，不能盲目的锻炼，那在室内用跑步机进行锻炼，有哪些注意事项？我们一起来了解一下。

　　1、先调成慢速度进行热身。跑步机的速度是可控制的，在跑步之前将跑步机的速度调慢，让自己先进行热身，如果上去就快速跑很容易出现腿抽筋的情况。另外如果速度一下子太快，步子太大，一时跟不上很容易摔倒。

　　2、跑步是一个放松的过程，但是不能过于放松，更不能闭上眼睛，一旦闭上眼睛，身体太容易失去平衡，会摔倒。

　　3、准备停止跑步的时候也不要突然从高速度停止，正确的方法是慢慢的降低速度，让身体有一个适应的过程，就像车需要减速一样，跑步机停止之前也需要减速，再慢慢的停下来，否则，人很容易感觉晕眩。

　　4、跑步机停下来之后，不要立即走下跑步机，可以在上面略微停留，让身体缓解一下，再下来，这样更安全。

　　5、每一次跑步时间最好控制在1小时之内。每一次使用跑步机要控制时间，不要超过1小时为好。

　　6、跑步时手不要扶着扶手。跑步是一个自然放松的过程，应该向在室外跑步一样，不要用手去扶住扶手，这样会影响跑步的姿势，扶手主要的作用是上下用的。

　　7、跑步的时候要正确的落地方式。跑步时要注意步伐的大小，同时要注意用脚后跟先落地，这样不仅不会发生太响的声音，而且跑起来会更加的轻松。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

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