南京开启烧烤模式 孕妇怎么预防中暑

　　高温来袭，中暑的预防尤为重要，那么你知道要怎么做才好呢？下面就讲讲孕妇预防中暑的方法。

　　南京开启烧烤模式

　　2017年7月23日，持续高温的南京最高温度达到40℃，又是周末，宜家商场涌入“纳凉大军”，人满为患，商场三层的沙发区、书桌区、床品区、样板间、儿童区等有座位的展区，到处都是“葛优躺”，一家人、对对情侣或三五好友，来此享受清凉。

　　孕妇怎么预防中暑

　　1.防汗防湿，尽量避免大太阳

　　中午是太阳最强烈的时间段，所以尽量不要出门，在家里时要关闭向阳的窗户，不要让暑气带进屋内。外出用撑伞带上帽子，避免阳光直射。出汗多时，湿衣汗衫要勤换，以防暑湿并袭。要时刻保持清洁，用温水擦拭身体。

　　2.保持平静愉悦的心境

　　三伏盛夏，浅色服装是必备的。在这闷热的天气难免让人感觉烦闷，情绪容易受影响，孕妇在这季节火气旺盛，无论是在精神还是心理都应该息其怒，静其心，安其神，时刻保持心平气和、心情愉悦的状态，切不可烦躁激动。

　　3.多吃水果

　　孕妇们除了要多喝白开水之外，我们还需要补充足够的水果。由于很多非应季的水果会喷洒更多的农药，对于孕妇来说是比较不健康的。因此，建议孕妇夏天补水可以食用应季水果。

　　4.多穿散热的衣服

　　孕妇在夏天的时候，购买衣服需要挑选衣服的材质。比如选择比较透气或者是宽松的衣服。孕妇身体中的热量消耗比较大，需要穿着更容易散热的衣服。

　　5.做好卫生工作

　　女性怀孕之后，自身的内分泌会发生变化，想要让自己保持清爽舒适的感觉，孕妇们需要及时的更换衣物，夏天更要勤洗澡。不过洗澡的时候，水温的设置要适度，也不能够太冷。

　　孕妇预防中暑吃什么好

　　1.瓜类蔬菜

　　现代营养学研究显示，多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的大量水分和营养。

　　2.凉性蔬菜

　　传统中医认为，夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热解毒，排毒通便。

　　3.杀菌蔬菜

　　夏季气温高，病菌滋生蔓延快，肠道疾病多发。这时多吃些韭菜、大葱、香葱、青蒜等“杀菌”蔬菜，可预防疾病。