椅上瑜伽法国走红 工作减压新潮流

　　每一名上班族都有着巨大的压力，那么平时应该怎么释放才不会影响到生活呢？一起去看如何减压。

　　椅上瑜伽在法国走红掀起热潮

　　近日，一种简单易学且不用专业器械的“椅子瑜伽”在法国各大企业的办公室内走红。越来越多的公司聘请瑜伽教练到办公室中带领员工练习瑜伽，短短20分钟的训练排场丝毫不亚于我国的“广场舞”。跟随法国《费加罗报》，让我们一起一探究竟。

　　“椅子瑜伽”的创始人安娜-夏洛特•武奇诺是一名三十出头的年轻人，她崇尚用瑜伽来缓解工作中的压力和不适。在她看来，瑜伽是企业员工管理的重要工具。20岁时，武奇诺曾是一名人道主义志愿者，她在贝宁进行人道主义援助时不幸遭到意外，险些截肢。经过6个月的住院生活、前后8次手术后，她康复出院。当时，医生告诉她，接下来她可能都要在轮椅上过活。回国后，武奇诺得到了一份顾问的工作。得知了她的状况后，一名同事建议她尝试练习瑜伽。武奇诺发现，这名同事的“药方”比专科医生给出的康复疗法还有效！此后的8年时间里，武奇诺通过练习瑜伽逐步康复，并到印度、泰国等地精进自己的瑜伽水平，最终成为了一名瑜伽专家。

　　2015年是武奇诺遭遇事故的第十个年头，为了让瑜伽能帮助更多职场人士，她离开了自己的职位，创办了自己的公司Yogist。在一些专科医生的帮助下，她设计了一种全新的适合职场人士和企业采用的瑜伽训练——“椅子瑜伽”。 这种训练自由度高，练习者可以按照自身需求和工作场地条件调整训练内容。在练习时，“椅子瑜伽”要求企业开辟出一片区域供其员工集体参加瑜伽锻炼，以此缓解工作压力，预防一系列可能产生的问题。Yogist培训出来的瑜伽教练会走入法国各大企业中，带领大量员工定期进行“椅子瑜伽”锻炼。这种新奇的瑜伽形式一经面世就迅速风靡法国各大企业，武奇诺也因此成为多个企业的人力资源部门的顾问，为企业提供保障员工身心健康的建议。

　　除了直接把训练带进办公室中，Yogist在网上也发布了一些“椅子瑜伽”的教学视频，方便所有想练习这种瑜伽的人学习。“椅子瑜伽”需要的时间很短，每个身体部位仅安排5分钟的锻炼，非常适合在工作期间作为放松。然而，武奇诺还是建议以集体的形式进行“椅子瑜伽”锻炼，这样能让想在办公室练习瑜伽的人不会感到尴尬，并让更多人投入到放松的瑜伽训练之中。

　　减压的方法

　　1.写作减压法

　　“把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。

　　2.冥想法

　　印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。

　　3.“逃离”法

　　离开令你紧张的是非之地。站起来，走出办公室，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。

　　4.办公室健身操有助于缓解压力

　　动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

　　5.30分钟休息

　　担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。