中国夏季火炉榜出炉 六大预防中暑的方法

　　一直以来，夏季高温都是我们重点关注的问题。说到高温我们就会想到防暑。那么你知道高温天如何预防中暑吗？下面就教大家几招。

　　中国夏季火炉榜出炉

　　最近，中国气象局国家气候中心通过综合分析中国省会城市和直辖市的气象资料，公布夏季炎热程度靠前的10个省会城市或直辖市分别为：重庆、福州、杭州、南昌、长沙、武汉、西安、南京、合肥、南宁。

　　不管火炉榜上有木有你们的城市，在夏季我们就要经历高温的袭击，因此学会防暑才是王道。那么下面就一起去看看防暑小妙招吧。

　　高温预防中暑的方法

　　1.做好防晒措施

　　室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　2.及时散热

　　当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

　　3.睡好觉

　　合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

　　4.合理饮水

　　每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

　　5.多喝粥

　　中国人喜欢喝粥的历史十分悠久，这和粥的妙处是分不开的，比如绿豆粥，做法简单，有清热祛毒、降温解暑的作用，自然是夏季每日必备之品。

　　6.饮食要注意

　　苦瓜是夏天适合吃的蔬菜，含多种氨基酸、维生素和矿物质。但是苦瓜味苦，很多人不喜欢吃，这里小编有个吃法，即蜂蜜苦瓜。