老汉帅如潮男 老人锻炼注意4件事

　　最近网上有一组照片引起了热议，看着照片就像一个中年人，最多40多岁，而且身材非常的匀称，笑容满面，看上去身体也非常好。其实，这位姓胡的男士今年已经66岁了，但是因为他一直很注意运动注意保养，所以看上去非常的年轻。

　　他以前是从事外贸工作的，成绩非常的突出，60岁之后退休。但是他并没有停止锻炼，将自己的别墅建造成“家庭的养老院”继续进行锻炼，而且，还参加过歌唱比赛，获得冠军，参加摩登爷爷奶奶比赛也获得了大奖，生活的有滋有味，并没有因为自己退休年龄大了而无所事事，当谈到人老的时候，他这样说：每个人最后都会老的，这是无法改变的，但是如果觉得自己老了，什么事情都不想做了，不想学习了，那就真的老了。他就是这样用自己的行动证明了自己的年轻，无论是观念上还是身体上都是如此，最近，这位老爷子还在学习肚皮舞，准备参加新的比赛，这绝对是一个潮男。

　　虽然老年人已经是人生近夕阳，但是，依然可以发光发热。当然前提是要有一个好的身体，这是一切的根本，有健康不一定会拥有一切，没有健康一定会失去一切。对老年人的健康尤为重要，一是可以用健康的身体去支撑学习和做事，二是有健康的身体不会成为儿女的拖累，压让自己活得更加的潇洒。

　　不过，想要拥有一个很好的身体，离不开锻炼，生命在于运动，只有不断的坚持锻炼，才能让身体更好，这位胡先生就是因为一直的坚持各种锻炼，才让他的身体保持年轻的状态。当然，对于老年人锻炼身体是必要的，但是，也要根据自己的实际情况来选择锻炼的方式，如果锻炼的方式方法不对，不仅不会健康还会伤害健康，那接下来我们一起来看一下老年人锻炼身体的注意事项。

　　1、避免进行负重锻炼。老年人的运动器官的肌肉开始发生萎缩，韧带的弹性也减弱，骨骼中的钙也减少，各个关节的活动受限，一旦进行负重锻炼会伤害到关节和肌肉。

　　2、避免进行屏气锻炼。老年人的呼吸功能也在不断的减弱，屏气会导致呼吸不畅，导致呼吸肌受损和肺泡破裂，那是非常危险的事情。

　　3、避免速度过高的运动。老年人不适合做一些快速度的运动，比如冲刺等，因为老年人的心肺功能在降低，骨骼肌肉的弹性在降低，呼吸肌的功能在降低，如果高速度的运动会导致心肺超负荷，导致供血不足，而对于心脏有问题的人甚至会导致猝死。

　　4、避免进行竞技性强的比赛和竞争。老年人不可过于的争强好胜，不要参加一些竞技性很强的比赛，会感觉力不从心而影响心理，同时，会因为身体无法支撑而出现一些意外。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）

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