每天晨跑体检发现半个肺消失 晨跑要注意什么

 　　身高1.8米，体重却仅有105斤的高三男生，坚持每天晨跑，近日却在高考前的体检中查出右肺“漏气”，几乎半个肺消失不见了。

　　17岁的小天（化名）是武汉某中学学生，从小喜爱运动，无论学业多忙，他都坚持每天晨跑800米，每周还要约三五好友打一场2小时的篮球赛，哪怕备战高考期间也未间断。锻炼身体本是好事，但近日的考前体检显示，他的右肺缩小了45%，家人赶紧带他到医院呼吸内科就诊。

　　该科主任杜鹏介绍，人体的肺泡就像一个个气球，会随着呼吸收缩或膨胀。而像小天这样的高瘦体型，多为扁平胸廓，肺泡壁较薄或缺乏弹性，剧烈运动很容易使肺泡破裂，引发胸痛等不适，患上自发性气胸。小天可能就是因为这样的原因，导致右肺长期漏气并逐步缩小。

　　好在病症发现及时，昨日经引流、氧疗，小天的隐患已被祛除。杜鹏说，小天之所以发生气胸却无明显胸痛等症状，可能与他的肺泡破裂漏气速度较慢以及他良好的身体代偿功能有关。

　　杜鹏建议，高瘦身材人群应避免突然剧烈运动，可适当补充营养增强体质。一旦发现肺泡被压缩至30%，就应立即进行有效干预，使其及时得以复张，避免影响肺组织健康。

　　知识延伸：

　　晨跑要注意些什么?

　　很多人都有晨跑的习惯，坚持晨跑对于健康的帮助是很大的。但是，晨跑注意事项有很多，把细节做好了才更有利于身体的健康。那么，晨跑应该注意什么呢？我们一起来看看。

　　一、晨跑要持续进行

　　如果晨跑的目的是减脂的话，那么要注意一定要坚持三十分钟以上才有效果，且中间不宜停顿。晨跑属于有氧运动，运动前三十分钟消耗的都是身体内的糖分，只有糖分消耗到一定程度时，才会开始消耗脂肪，所以一定要坚持三十分钟以上。当然如果您只是为了锻炼身体，那么时间就比较随意了，您可以根据自己的需要来决定。

　　二、跑步前后一定要做好拉伸运动

　　运动前充分拉伸，可以保证运动过程不会受伤，很多人是一出门就开始跑，这种方法是不对的，应当做一些基本的拉伸，活动一下筋骨，再开始运动。运动后也不要急着就洗澡吃饭，也要做一些拉伸运动，运动后的拉伸是为了美化肌肉线条，一定要注意做充分。很多人尤其是女性担心运动后出现大块的肌肉，其实这都是没有拉伸造成的。如果运动前后做好了拉伸，绝不会出现这样的情况，而是长出紧致、修长的肌肉线条，为您的体型加分。

　　三、运动前后喝水也是有讲究的

　　运动前十分钟到十五分钟，可以喝一点水，但不要太多，喝多了跑步过程会感到腹痛。运动后身体正在大量排汗，也是不适宜大量喝水的，应该等身体休息好了，才慢慢喝水。很多人运动后感到非常口渴，就猛喝水，其实这个时候您喝的水大多也随着汗液排出去了，起不到补水的作用。所以要谨记，运动后休息一阵子再小口小口喝水。

　　四、运动过程中还需要注意呼吸的问题

　　很多人在晨跑过程中因为太累用嘴呼吸，这样会导致口干，所以应当注意用鼻呼吸。除此之外，呼吸均匀也是很重要的，有氧运动讲究的就是呼吸要参与到运动过程中。所以晨跑的时候要用鼻子均匀呼吸，有着良好的节奏，对运动效果也能起到事半功倍的效果。

 

　　以上就是对晨跑的一些建议，希望大家能从中受益，在运动中收获健康和美丽。