老人有210个子孙 长寿秘诀：饮食规律

　　谁都想活到一百岁，那么你知道如何长寿？想要长寿光靠说说是不行的，需要靠行动来证明。下面就介绍几种延长寿命的方法与大家分享。

　　老人有210个子孙

　　2月7日，上饶县尊桥乡上乐村李秀花老人，在210个子孙的祝福声中，迎来了虚岁百岁生日。李秀花是上乐村鄢家小组人，出生于1918年，育有4男2女，膝下子孙现有210人，六世同堂。孙子孙女48个，外孙外孙女95个，曾孙曾外孙人数更多。她的儿子鄢余立说：“现在要让老人认全这么多子孙，真的有点困难。”老人耳聪目明，身体健康，性情开朗，饮食起居很有规律。

　　长寿的方法

　　1.每周跑步

　　研究发现，与不跑步的同龄人相比，跑步者平均要多活3年；建议每周最少跑步30~50分钟。

　　2.多吃绿叶菜

　　绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

　　3.经常唱歌

　　研究发现，唱歌能改善心脏状况，使人健康长寿。

　　4.保持好心情

　　一项为期10年的追踪调查显示，长期带有抑郁情绪的人更易早亡。

　　5.少发火

　　不要轻易发火。愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

　　6.爱上跳舞

　　常跳舞能将人们患认知障碍症的风险降低76%，高于其他任何体育运动和认知活动。

　　7.保护牙齿

　　牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性会高出两倍。