高校宿舍禁裸睡 裸睡有好处吗

　　每一个人的睡眠习惯都不一样，有人喜欢开灯睡觉；有人喜欢裸睡。说到裸睡也许很多人都会害羞，其实，裸睡在之前已经成为一种养生的方式。裸睡可以让你睡得更踏实，能够促进血液的循环。下面具体去看看裸睡的好处。

　　高校宿舍楼禁止学生裸睡

　　近日，北京城市学院有学生表示，宿舍新出台一条措施，通知称禁止学生裸睡，否则将上报学生处给予处分。对此，该校相关负责人对媒体称，此举为宿管老师个人行为，通知当天已被擦除。

　　学生提供的图片显示，黑板上的通知写道：“因消防检查发现有同学裸睡，如发生突发事情无法应对，故决定禁止裸睡，如再发现上报学生处给予处分。”通知发布时间显示为12月27日。在写有这项通知的黑板上，还贴有几张《关于给予学生 处分的决定》。

　　北京青年报记者了解到，网传通知出现在北京城市学院顺义校区的8号宿舍楼，为男生宿舍楼。住在该宿舍楼的学生李雷（化名）告诉北青报记者，27日早上他出宿舍时还没有看到这项通知，“中午回来时看到通知已经写上了。”另外一名8号楼的学生也告诉北青报记者，27日中午才看到这一通知。

　　“可能是今天来我们这个楼检查的女老师，进门忘了敲门，于是闹了尴尬。”李雷猜测。他告诉北青报记者，自己住的这栋宿舍楼很大，宿管老师很多，其中“女宿管老师有不少”。李雷说，网曝图片中，张贴在黑板上的几张处分决定并不是关于裸睡的，“是夜不归宿的处分。”

　　该校区女生宿舍楼一名宿管向北青报记者证实，目前只有8号宿舍楼有这样的通知。“男生宿舍有女老师检查，如果裸睡，早上8点半检查卫生，多尴尬。”这名宿管说。“女生宿舍不会出这样的规定。”该宿管表示，“女生宿舍这全是女老师，男生宿舍那边有男的有女的，特别不方便。”

　　不过，对于网传的“禁止学生裸睡”的通知，一名该校宿管办的负责人27日下午对北青报记者表示没有这项规定。这位负责人说：“我们不会轻易发那种通知，如果我们发通知都是经过学生处盖公章发的，粉笔写上是无效的。”

　　这位负责人表示，学校每天都会做消防检查，“就是所谓查宿，楼道里检查消防器材，屋内检查违章用电、吸烟等。”不过29日下午，北京城市学院相关负责人对媒体表示，经调查，当天确有此事，不过此行为是宿管老师个人意愿表达，未上报领导，校方没有这项规定。

　　相关负责人称，27日早上学校例行安全检查宿舍时发现有学生的裸睡行为，安全员建议同学们不要裸睡，以免紧急情况发生时应对不及，宿管办老师于当天上午在黑板上写下这个通知，下午觉得不妥后就擦掉了。李雷告诉北青报记者，28日早上他发现，写在黑板上关于“禁止裸睡”的通知已被擦除。

　　知识链接：裸睡有哪些好处

　　1.促进血液循环

　　裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，而且能很快入睡。对于女生而言，对痛经也有改善作用。

　　2.深度睡眠

　　一些失眠和错误的体温调节有关。洛杉矶睡眠研究院报告指出这不仅改善睡眠，也会让你习惯性地进入深度睡眠。裸睡帮助调节体温，确保体温不会过热，不至于早上醒来汗湿衣衫，也就是说你会睡得很香很沉。

　　3.调节皮质醇

　　裸睡可以调节皮质醇水平，皮质醇在以下方面都很有益处：增强免疫力，降低血压和卡路里，适当减少食欲，改善睡眠，增强性欲，减少糖分和碳水化合物的摄入，改善经前综合症等等。

　　4.提高性欲

　　对于女性而言，裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道，能激发对方的性欲，增加体内内啡肽水平。对于男性而言，裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了，在早上更易出现晨勃，发生清晨性爱的几率也会随之提升。建立裸睡习惯后夫妻性生活更加自信，对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。

　　5.美容

　　裸睡增加了肌肤和空气的直接接触，有益血液循环。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，体温微降有助于完成身体各项自我修复，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。所以裸睡结合“美容觉”，效果会更佳。

　　6.减肥

　　压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。裸睡可以保证夜间睡眠质量，降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸，能促使油脂消耗加快，有助于减肥。相反，如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物。

　　7.增强自信心

　　你对自己的身材不满意？试试裸睡，这样你就在不断的审视自己的身体，这样就会促使你去运动，来为自己带来一个好身材。过段时间，你就会习惯自己的裸体，甚至爱上自己美好的样子。

　　裸睡注意事项

　　1.保暖

　　裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　2.环境优雅

　　居所太小、家人合住或集体生活时不宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　3.床被要干净

　　床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。