双胞胎姐妹庆祝百岁生日 长寿秘诀：饮食+劳动

　　长寿是我们所追求的目标，那么你知道长寿有何秘诀吗？最近一对英国双胞胎迎来100岁生日，她们爆出了自己的长寿秘诀，赶紧来了解一下吧。

　　双胞胎姐妹庆祝百岁生日

　　英国伍斯特郡Stourport一对双胞胎老姐妹Irene Crump和Phyllis Jones迎来了两人的100岁大寿，她们于1916年11月20日出生，两人先后相差25分钟，尽管是异卵双胞胎，但两姐妹长得十分相像，两人上同一所小学，就连第一份工作也在同一家工厂。尽管在Irene嫁给丈夫Samuel Crump后两姐妹有了各自的家庭生活，但她们还是经常相见，携手走过了整整一个世纪。对于长寿的秘诀，她们表示这得益于辛勤劳动和健康饮食。

　　长寿有哪些秘诀

　　1.每天运动

　　坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时；运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内；中老年人打打太极拳都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点～10点，下午16点～20点适宜锻炼。

　　2.低温饮食

　　一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养；煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。

　　3.想得开

　　老人应放平心态，多些包容理解。培养兴趣爱好，跳跳广场舞，下下棋，多结交朋友，心情不好时多倾诉。如负面情绪挥之不去，长期失眠，无力排解，最好找心理医生求助，别一个人闷在心里。

　　4.拥抱

　　据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

　　5.饮茶

　　饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

　　6.跳舞

　　跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症。

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