宁夏明确痛经假 常吃八种食物缓解痛经

　　有不少女性朋友每个月都会有哪些几天疼的无法工作，甚至是无法下床。那么女性痛经应该怎么办呢？不妨试试这几种缓解痛经的食物吧。

　　宁夏将出台《自治区女职工劳动保护办法》，在传统的经期、孕期、产期、哺乳假“四期”保护的基础上，将女职工更年期也纳入保护范围；明确“痛经假”：重度痛经或经量过多，不能坚持正常工作的，可给予1-2天休假。

　　在传统的经期、孕期、产期、哺乳假“四期”保护的基础上，《办法》将女职工更年期也纳入保护范围，“女职工因更年期综合症不能适应原劳动岗位的，用人单位根据医疗机构证明可以适当减轻其劳动量或者安排其他适宜的劳动岗位”；明确了“痛经假”，“患有重度痛经或者经量过多的女职工不能坚持正常工作的，可以给予1至2天的休假”；细化了流产休假假期，特别增加了“怀孕满7个月引产的女职工，除给予42天产假外，经与用人单位协商还可以享受最长为56天的延长假”。此外，还制定了女职工卫生室、孕妇休息室、女职工体检等一些人性化条款。

　　按照《办法》，用人单位若违反有关条款，侵害女职工合法权益，县级以上人力资源和社会保障部门、安监等相关部门将责令改正，并给予行政处罚。同时，全区工会组织也将接受女职工有关投诉，并转有关部门查处。

　　知识链接：八种食物缓解痛经

　　1.香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　2.红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　3.红花

　　经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的。

　　4.榴莲

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　5.牛奶

　　牛奶中含有丰富的蛋白质，生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经，稳定心神，并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时，牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪，稳定心神，让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。

　　6.葡萄酒

　　处在月经期的女性不妨适量饮用一点葡萄酒，对于痛经的预防和治疗能起到一定作用。这是因为，酒能扩张血管通经活络，而葡萄酒味甘性温，女性适量的饮用可有效散寒祛湿，活血痛经，对气血虚弱引起的痛经起到了缓解作用，并且葡萄酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

　　7.生姜

　　生姜可以帮助驱寒，改善血液循环，对于痛经的女性朋友也有很好的缓解作用。生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。

　　8.当归

　　当归是我们比较常见的中药，适当的吃也可以帮助活血调节，缓解痛经疼痛，当归是常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用，可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡，在月经干净以后食用，再放入一些枸杞子、红枣，可以补血。