113岁老太脾气好爱吃零食 长寿不妨多吃5种食物

　　生活中常吃什么食物能够长寿呢？食物是长寿老人必有的共同点，那么吃什么食物长寿呢？一起去看看吧。

　　河南许昌113岁老太张留，从清朝出生“穿越”到现在，除了耳背眼花外，身体相当康健。家人告诉记者，老太太脾气好，不急不躁，心宽不计较，饮食也很规律，尤其爱吃零食。

　　5月11日，记者在许昌市文峰街道办事处河西社区一家属院见到老太太时，她正躺在床上吃面包。只见她头发银白，身形瘦削，脸上布满了皱纹。吃完一个小面包，她被儿媳妇李秀芝扶起来坐在床边喝了两口水，歇息。

　　“老太太平常爱吃点零食，没事了，看见啥零食就吃点，吃饭时候正常吃，一般一碗稀饭加半个馍，吃点少盐的青菜。”儿媳妇李秀芝一边给老太太整理头发一边说，老太太年轻时候，吃得也很清淡，粗茶淡饭，少油无盐的。

　　在李秀芝看来，老太太“天生慢性子，脾气好，不急不躁，心宽，啥事不计较”，这是她长寿的主要原因。

　　孙女赵俊会补充说：“还有一个原因，就是我妈很孝顺，跟我奶奶同吃同住，把我奶奶伺候得无微不至。”

　　长寿的食物

　　1.辣椒

　　很多人都因为辣椒的辣而不敢吃，其实辣椒的营养价值尤为丰富，常吃辣椒可以延缓脉粥样硬化的发展，能够保护心脏。而且它还能够促进血液循环，达到减肥美容的效果。

　　2.荞麦

　　荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

　　3.坚果

　　核桃等坚果含有欧米伽3脂肪酸。研究发现，常吃坚果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的风险降低。坚果还含有大量维生素E，有益脑部健康。坚果热量高，不宜多吃。建议每周吃5次，每次25～30克，约4个核桃或15颗花生。

　　4.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　5.巧克力

　　在巴拿马附近的圣布拉斯群岛，同样生活着心脏异常健康的库纳人，他们比巴拿马人心脏病发病几率低9倍，而他们心脏健康秘诀是什么呢？原因是他们的饮品中通常含有大量的可可，而可可中含有丰富的黄烷醇，可保护血管机能，减少高血压的发生，以及帮助预防2型糖尿病、肾病及老年痴呆症等疾病，适量食用富含可可的巧克力同样促进身体健康，让你更长寿。