北京遭遇极寒天气 五个点帮你御寒

　　1月18日，北京天安门广场，游客“全副武装”地在寒风中游览。受到西伯利亚地区冷空气南下的持续影响，北京将迎“极寒”的一周。

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　　昨天（17日），北京在新年首场雪后经历了今年入冬来气温新低。今天清晨，北京天晴气爽，寒风刺骨。北京市气象台预计，今天白天，北京晴冷风大，气温将再创入冬以来新低，并且未来一周，北京气温都将维持低迷水平，或迎今冬以来最冷周，提醒公众注意防风防寒。

　　今天是“四九”第一天，清晨，北京天气晴朗，寒意袭人。不过，冷空气制造了大风降温，也带来了清新空气。根据道路监测数据实况，北京时间06:15，北京市大部分地区能见度在20公里左右，能见度很好。

　　北京市气象台18日6时发布天气预报，今天北京天晴气爽，北风较大，风寒效应明显，体感寒冷。具体预报：今天白天晴，北风四级左右转二级，最高气温零下4℃；夜间晴，北风一二级，最低气温零下11℃。

　　受冷空气持续影响，预计未来一周，北京的气温都将维持低迷水平，最高气温都将维持在零度及以下，22-23日，最高气温仅有零下4到零下5℃，“四九”严寒名不虚传，大家需提前采取保暖措施。

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　　1、多点水

　　冬季天气干燥，寒冷的天气会让我们快速流失水分，因此常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

　　2.多泡点脚

　　脚底的穴位数不胜数，这些穴位都跟身体的各个器官息息相关。因此寒冷的季节天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　3、多点运动

　　懒是一种病，冬季太懒会导致身体抵抗力下降，身体越来越虚，因此多点运动可以提高抗寒能力。可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

　　4、防点病

　　预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　5、早点睡

　　冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。