白领秋冬养生小常识

　　秋收冬藏，这是自然界的规律，人也是同样遵守这样的规律才能达到与自然的和谐，与自然的和谐，人就会少生病，这也是天人合一之道。因此，我们的老祖宗在《黄帝内经》里就告诉我们，秋冬季节是养生最好的季节，这个季节一定要进补，但是补什么？怎么补？还需要因人而异。

　　白领是上班族中一个特殊的人群，他们工作的性质都是在一些写字楼里，每天和电脑、各种资料打交道，和很多人打交道，很少在室外风吹雨淋，也很少做体力劳动，那么他们秋冬季节该如何养生？这里介绍一些秋冬季节养生的方法，供大家参考。

　　1、吃好早餐很必要。白领有时候需要加班，因此，睡觉相对会晚一些，但是切记无论再晚，早上也要按时起来吃早餐，哪怕吃完早餐再睡个回笼觉也比不吃早餐强，其实，因为白领工作的性质本身就是常坐状态，很容易引起便秘，如果不按时吃早餐，会导致便秘。还有，白领工作主要是用脑，因此需要大量的蛋白质，如果不吃早餐，会导致血糖降低，不仅影响工作效率还严重影响健康。

　　2、多吃水果和蔬菜。现在无论哪个季节，水果蔬菜都是非常的丰富。但是建议大家还是多吃时令的水果，尽管现在每家的餐桌上都少不了肉，但是对于白领还是以清淡饮食为好，因为体力活干的少，因此会导致新陈代谢缓慢，摄入过多的肉类，身体很难利用，就容易变成脂肪储存在皮下，出现肥胖。建议水果最好在餐前吃或者两餐中间吃，切记不要在饭后马上吃水果。

　　3、保证充足的睡眠。睡眠对一个人非常的重要，睡眠不足，容易导致抵抗力下降，秋冬季节天气忽冷忽热，很容易感冒，如果熬夜或者睡眠不好，就非常容易中着，每天至少保证6—8小时的睡眠。

　　4、秋冬季节养肺补肾很重要。肺和肾脏都是人体重要的器官，是需要不断的呼和和保养的，而保养肺最好的季节就是秋季，而补肾的最好季节就是冬季，养肺就要多吃一些白色的食物，因为肺的颜色属白，大自然给我们产出了很多白色的食物，比如白萝卜、白菜、杏仁、银耳等，这些都是对肺有好处的，在秋季可以多吃。而补肾则选用黑色的食物，因为肾属黑色，那大自然也给我们贡献出很多黑色的食物，比如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等，这些都富含营养，可以选择。

　　5、适量的运动很必要。秋高气爽是运动的好时节，建议一周做1—2次户外运动，可以登山可以打球，还有一个办法，上班的乘公车提前一站下车，步行10多分钟到公司，这个习惯会让你的身体更健康。