老人睡眠老化如何克服？（组图）

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 老年人睡眠质量不好，会极大地影响老人的身体健康。老人睡眠老化的表现多种多样：

　1.可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的“回笼觉”。

　2.上床就寝到起床的时间较长，而有效睡眠时间则比年轻人短。

　3.睡眠的潜伏期长，难以入睡，胡思乱想。

　4.睡眠不深，快速睡眠减少，常睡得头昏脑胀。若长久如此，则带来心烦意乱、焦虑不安、无精打采，甚至加速衰老或演变成痴呆、抑郁症。

　如何克服睡眠老化？睡眠老化虽多发生在老年人群体中，但并不是每个老年人都会发生。即使发生了，其进程也有所差别。老人睡眠老化的原因是综合性的，但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人，其次是夜尿增多及打鼾的老人。