世界最长寿老人去世 享年117岁

　　世界上最长寿的人玛丽亚∙布兰尼亚斯∙莫雷拉(Maria Branyas Morera)于周二(8月20日)凌晨去世，享年117岁零168天，她的家人在社交媒体上宣布了这一消息。

　　延伸阅读：如何才能更长寿？

　　要更长寿，可以从多个方面入手，这些措施涉及生活方式的多个维度，包括饮食、运动、心理健康、生活习惯以及疾病预防等。以下是一些具体的建议：

　　1. 保持健康饮食

　　均衡摄入：确保饮食中包含足够的维生素、矿物质和蛋白质，同时避免过多的盐、糖和饱和脂肪。选择新鲜、天然、无添加的食品，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

　　适量摄入：保持适当的热量摄入，避免暴饮暴食和过量进食。

　　多喝水：保持体内水分充足，有助于维持正常的生理功能。

　　2. 规律运动

　　有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高代谢水平。

　　力量训练：通过举重、引体向上等运动增强肌肉和骨骼的力量，有助于保持身体健康。

　　适量原则：根据自身情况选择适合的运动量和运动方式，避免过度运动导致伤害。

　　3. 维持心理健康

　　积极心态：保持积极乐观的心态，学会应对压力和挑战。

　　社交活动：参与社交活动，与家人、朋友保持密切联系，有助于缓解孤独和抑郁情绪。

　　兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，有助于丰富生活，提高幸福感。

　　4. 养成良好的生活习惯

　　充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，有助于维持免疫系统和记忆力的健康。

　　戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体造成伤害，应尽量避免或限制摄入。

　　定期体检：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

　　5. 疾病预防与管理

　　预防接种：按照计划接种疫苗，预防传染病的发生。

　　慢性病管理：对于已经患有慢性疾病的人群，应遵医嘱进行治疗和管理，控制病情发展。

　　避免有害物质：尽量避免接触有害的环境污染物、化学物质和其他有害物质，保护身体健康。

 

　　综上所述，要更长寿需要综合考虑多个方面的因素，并采取积极有效的措施来保持身体健康和心理平衡。同时，也要关注自身健康状况的变化，及时就医并接受专业治疗。