追剧7天看瞎眼 熬夜看手机注意3点

　　彻夜抱着笔记本狂追热门电视剧，一女子追剧7天“看瞎眼”，到医院检查竟然得了“眼中风”。

　　家住武汉百步亭小区的丁女士是一名文员，国庆假期，她彻夜抱着笔记本狂追热门电视剧。10月7日，丁女士感觉左眼视物模糊。次日一早，她发现只能勉强看到人影，原本1.2的视力几乎失明。她随后到武汉市中心医院后湖院区就诊。

　　眼科医生检查发现，丁女士视力突然下降是由于视网膜分支动脉阻塞，俗称“眼中风”。原来，丁女士长期使用电子产品，用眼过度，加之气温下降血管收缩，血栓堵塞视网膜中央动脉以致“眼中风”。好在她就医及时，有望恢复视力。

　　该院眼科主任项奕介绍，“眼中风”表现为无痛性急剧视力下降，导致失明。少数患者还会出现暂时性视力好转，误以为无需治疗，结果错失时机，最终出现不可逆的失明。项奕提醒，长时间在黑暗的环境中玩手机，对眼睛伤害很大，如果非得看手机，最好打开台灯，每次不要超过半小时。

　　夜晚看手机的危害：

　　伤害眼睛。黑暗中看手机的光即使很微弱，缺相对来说是强光，眼睛无法适应这种巨大差异，容易造成视力下降甚至失明。

　　伤害关节。很多人为了舒服，躺在床上用不正确的姿势长时间看手机，造成关节充血等，容易损害关节。

　　难以入睡。睡前大脑已经进入了休息准备状态，但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态，当放下手机后就难以入睡了。

　　影响精神。在没有灯光的环境下，视神经更加兴奋，消耗更大，会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。

　　损害手机。手机经过一天长时间的运作，需要一个晚上的缓冲期来进行保养，如果继续高强度地使用，则降低手机的寿命。

　　要想晚上惬意的看手机，应遵循以下三条：

　　第一，房间里最好有一个背景光，同时把手机的亮度调得暗一点，尽量减少对眼睛的刺激。

　　第二，用眼过度时，离开屏幕五分钟，看看远处或者眨眼睛，让眼睛得到充分的休息。

　　最后，除了保持健康的用眼习惯外，经常食用绿叶菜、动物肝脏、胡萝卜等，有条件的可以适当补充叶黄素等对眼睛有益的营养素。叶黄素（Lutein）是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，存在于人体的很多部位，人眼中含量最高，也是视网膜最重要的营养素，有以下功效：

　　1、过滤蓝光，增进视力：叶黄素是强效抗氧化剂，可帮忙过滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

　　2、消除紫外线，预防白内障：叶黄素可以增进水晶体的抗氧化能力，吸收和消除阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

　　3、保护视网膜，确保视觉清晰：叶黄素能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

　　4、预防青光眼、黄斑部退化等眼疾：叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

　　这些行为也会造成眼睛失明

　　1、 吃过多甜食

　　甜食的特点是含糖量高，吃甜食会危害视力。对于儿童来说，吃太多甜食会影响眼睛发育，让眼球中的晶状体出现改变，不能复原，导致近视的发生。

　　那么，甜食究竟怎样引起失明呢？甜食中的糖在人体内代谢时需要大量的维生素参与，尤其是对维生素B1、B2 的需求高。大量吃甜食导致体内维生素的缺乏，对眼睛的上皮组织健康造成威胁，眼睛疲劳、眼角膜充血，甚至是视神经发炎。大量的甜食还会导致体内钙缺乏，吃糖导致的缺钙会引起晶状体弹性变差。不能恢复，从而引起眼轴变长，出现近视，或者高度近视。所以，更是引起眼睛失明的原因之一。

　　2、喝酒

　　酒精对神经有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易导致视力神经萎缩。而假酒中的甲醇更会导致失明，甚至威胁生命。接下来，喝酒会导致眼睛充血，出现酒弱视。喝酒的人眼睛会红，是因为酒精具有加速血液循环的作用，导致眼睛充血，伤及视网膜。三高人群更会因为饮酒引起眼底充血，出现视力下降，甚至是失明。

　　3、吸烟

　　烟也是引起眼睛失明的原因之一。烟雾中的有害物质多达几千种，其中的有害物质如甲醛、氮化物、氰化物等，这些对眼睛有直接性的伤害。在吸烟时，烟中一氧化碳会降低血液中的含氧量，视网膜对缺氧非常敏感，长期会导致视力神经发生病变。烟雾中烟焦油在体内代谢，会导致维生素B12的含量下降，视神经缺少营养，让我们应该有的视力不断降低。作为引起眼睛失明的原因，吸烟会在一定程度上导致眼压升高，让我们的双眼看不清楚。香烟中的多种有害物质还会引起血管收缩，凝结我们血液中的血小板，视网膜中的血管出现栓塞。对于中老年人来说，吸烟会引起眼底病变、眼底出血，十分不利于眼睛的健康，重者还会失明。