上海近六成中小学生视力不佳 如何保护视力

　　我们都知道随着各种习惯以及电子产品的普及，越来越多的中小学生视力开始出现衰退了，那么你知道如何保护视力才好呢？不妨试试这几种吧。

　　上海近六成中小学生视力不佳

　　上海市青少年近视形势十分严峻，上海市眼病防治中心3日披露的监测数据显示，2016-2017学年上海市中小学视力不良率为57.7%，其中小学47.2%，初中75.8%，高中89.3%。

　　2018年6月6日是第23届全国“爱眼日”，今年的主题是“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。据了解，近年来，中国青少年近视率居高不下，已逐渐成为影响儿童青少年健康的主要公共卫生问题之一。近视不仅给儿童青少年日常生活带来不便、持续产生矫治费用、对就学和择业造成影响，还会对眼健康造成严重威胁。

　　在上海和北京一些地区，高度近视眼底病变已成为成人盲和视力损伤的主要原因。近视的成因为遗传基因和环境因素共同作用。科学证据表明，户外活动时间过少和过多近距离用眼是导致儿童近视发生的最主要环境影响因素。每天户外活动2小时及以上，沐浴在大自然光线环境下，可以有效降低近视发生的风险。

　　中小学生如何保护视力

　　1.户外运动

　　经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放，这种神经递质能够保护眼球不会变得过长，进而防止近视发生。

　　2.睡眠要充足

　　睡眠不仅可以补充体力，给大脑充电，更重要的是，可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。

　　3.饮食预防近视

　　现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发近视。因为人体要代谢糖分，需要大量的维生素B1，如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且，过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这些都可能诱发和加重近视眼。

　　4.姿势端正

　　看书、写字的姿势要端正，头要摆正，背要挺直。做好“三个一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

　　中小学生吃什么保护视力

　　1.香菜

　　由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，以利清热解表提高视力。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助。

　　3.大蒜

　　大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　　4.鸡蛋

　　保护视力健康不妨多吃鸡蛋，鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。