云南人均期望寿命5年提高3.5岁

　　云南省卫计委主任张笑春30日在该省省委九届十二次全会精神系列新闻发布会上表示，“十二五”以来，云南省卫生计生系统在提高人口素质、增加资源总量、深入推进医改、做好疾病防控等方面取得了明显成效。全省人均期望寿命从2010年的68岁提高到71.5岁。

　　张笑春称，云南居民健康水平和人口素质明显提高。除人均期望寿命5年提高3.5岁之外，孕产妇死亡率、婴儿死亡率、5岁以下儿童死亡率分别由2010年的37.27/10万、12.24‰和15.31‰下降至2015年的23.63/10万、8.7‰和11.34‰。持续实施“光明工程”和贫困尿毒症患者治疗和救助，完成279627例白内障手术，基本解决多年积存的白内障患者复明问题。积极实施“妇幼健康计划”和“关爱妇女儿童健康行动”，为176.59万名和18.04万名农村妇女进行宫颈癌、乳腺癌筛查。

　　过去5年，云南医疗卫生资源实现了持续增加，人才短缺、总量不足的状况得到了缓解。医疗改革向纵深推进，保基本、强基层、建机制取得了新成绩。该省玉溪创新“互联网+医疗健康”模式，科学进行DRGs病例分组、建立分级诊疗制度等方面取得新进展，全省66个县开展乡村医生签约服务试点工作。同时，医疗服务能力进一步提升等。

　　张笑春表示，“十三五”期间，云南将继续深化医疗改革，加快引入国内外优质医疗资源，打造高端医疗平台，加强农村三级医疗卫生服务网络建设，完善社区卫生服务体系，提升医疗卫生服务能力，大力发展中医药事业，推进重大疾病防控工等，更好地解决群众反映强烈的“看大医院难、就医感受差”等问题，让人民群众少生病、看得起病、看好病。

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　　增一岁，要走起来

　　“增一岁”是每个人的责任，赵之心建议，要想实现“增一岁”的目标，我们不妨从走开始。

　　走是男女老少每天都在做的事，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走，如何充分利用行走很关键。

　　那么如何走好?赵之心给大家展示了通常人行走出现的错误和正确行走的姿势。很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。

　　正确的走姿是：拔高(挺直脊背)走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。

　　增一岁，别抽烟

　　防慢病，增寿命，建立起良好的生活习惯，特别是构建起良好的、科学的饮食结构，戒烟、限酒是非常必要的。

　　姚乃礼委员尤其强调了烟草的危害，“烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大，控烟是关乎中国人民生健康的大问题。”

　　我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，3.5亿烟民，受二手烟危害的有7亿人之多。在十二五规划中，提到了公共场所全面戒烟，这也是关心人民群众健康的一方面。

　　其次，虽说只是寿命增加了一岁，但涉及的范围包括医疗、经济、体育、教育等各个方面，需要国家政府以及人民大众全面努力。

　　增一岁，有三个保健方

　　中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。

　　保健药茶：女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。

　　男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。

　　按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。

　　端坐捶背：盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。

　　增一岁，多学健康知识

　　2008年，卫生部牵头做的全国健康素养调查显示，我国居民具备健康素养的总体水平仅为6.48%，这表明健康教育工作任重道远。

　　近十年间发生的SARS、禽流感，以及2010年发生的张悟本事件等，既反映出群众对健康资讯的渴盼，也暴露出信息发布不及时到位、渠道还不够广泛的问题。

　　现在医院都会针对特殊人群，定期进行健康教育，比如慢病人群的日常防治、免费的孕妇学校等。这种对患者进行的教育，不同于社会或者某些不负责任的媒体的炒作，人们应该多接触一些。

　　我们的老百姓，只有多学习健康知识，才能掌握科学的保健方法来维护健康。

　　增一岁，从营养早餐开始

　　真正做到“增一岁”，早餐很重要。王宜建议：

　　一是早餐配伍丰富。可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。

　　二是改变吃法增加美味。把香蕉切片加在饼或面包片里，柑橘小瓣放在汤里，这样做不仅美味，还增加了维生素C的摄入量。

　　三是尽量不吃粗粮。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。

　　四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。