南方迎今年最大范围高温 高温天气如何防暑

　　据中央气象台预计，明天南方地区将迎来今年以来最大范围的高温天气。今天18时，中央气象台连续第十二天发布最高等级的高温橙色预警。

　　中央气象台预计，除江南地区外，江汉、江淮和黄淮南部一带也将跻身37℃以上高温区域；而且40℃以上的区域也将大幅增加。

　　同时，中央气象台18时继续发布干旱黄色预警：据气象干旱监测，贵州大部、湖南大部、湖北东南部、浙江中西部、江西西部和东部等地存在中度到重度气象干旱。预计未来3天将持续或发展。

　　此外，据中央气象台预报，明天起至8日，四川盆地中西部、西北地区东部、华北及东北地区将出现明显降雨天气过程，部分地区还伴有短时雷雨大风或冰雹。（刘毅）

　　面对持续高温的天气，人们该如何防暑降温呢？医生建议10种避暑方法：

　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

　　2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

　　4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

　　8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

　　9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑；

　　10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。