8分钟吃11斤虾 大胃王如何有效减肥

　　吃一次虾你能吃多少呢？1斤还是2斤呢？在十分钟之内吃完11斤虾你见过吗？没有就一起去看看吧。

　　大胃王8分钟吃11斤虾，打破自己先前保持的世界纪录。据外媒12月9日报道，日前，美国著名大胃王切斯特纳特（Joey Chestnut）打破了自己保持的世界纪录，竟在8分钟内吃下重达5.56公斤的酱蘸虾（虾仁）。

　　据报道，32岁的切斯特纳特在美国印第安纳波利斯举行的竞食赛事中，打破自己去年狂吞4.73公斤虾的旧纪录。而在2013年首届比赛中，他便创下4.17公斤的纪录。他赛后表示：“这是我参加的最健康比赛之一。”

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　　1.饭前喝汤吃苹果

　　饭前喝一碗汤或者吃2个苹果，或者喝500ml的水，吃饭你会比原来少吃很多！喝水喝汤的时候注意要慢慢的喝，一小口一小口的喝，不要一下子全喝完，这样很容易把胃口给撑大的，我们现在要做的是填饱胃，不是撑大。

　　2.慢点吃，一口饭嚼32下

　　只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，等你嘴里吃饱的时候，胃口已经撑的不行了，所以增加咀嚼数来等待大脑反应，这样可以减少你吃的东西同时还有助于消化。具体规则是：左上8下，左下8下，右上8下，右下8下。

　　3.吃你不喜欢的零食

　　大胃王的特征之一就是嘴巴闲不住嘛，一点都不吃零食是不现实的。那怎么办呢？找出你最不爱吃的东西来，越难吃越好的，放在你的手边上，（如果不爱吃的东西很多，最好选择其中热量比较低的），没多久你就会放弃吃零食的习惯了;还有一种方法就是转移注意力，想吃东西的时候摸摸自己独自上的肉，惊醒一下自己，或者是想吃的时候做点别的事，上上网，看看电影都好。

　　4.吃缩胃的蛋白质

　　吃进一定量的蛋白质能更好地增加饱腹感，减低对油腻的食物的渴望，能更好地帮助我们瘦身。所以胃口大的人吃入蛋白质以后很容易觉得饱，没有空间再去盛放别的东西了，吃的自然就少了，一段时间后胃口自然变小了很多。

　　平时多选择一些所谓的白肉食品（如鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉等肉质发白的动物性食品）和蛋类、奶类、大豆类（豆浆豆皮、豆腐干、豆腐）等，这些都是蛋白质的丰富食物来源。

　　5.胃容量减肥方法

　　当然，想要把胃缩小，你自身的意志力也是关键的。不能想吃就吃，想吃多少就吃多少。每天少吃一点，慢慢地胃口就变小了，比如今天吃两个苹果，明天吃一个，后天不吃，慢慢来，一点点的控制，慢慢的胃口也会变小的！

　　6.多多少少一定要动弹动弹

　　不管你多么的不愿意运动都要运动一下！哪怕一天就走路半个小时呢，也要走半个小时，实在不行就原地踏步走！不运动是不可能成功减肥的。而且，对于女人来说，运动还有抗衰老的功效哦。

　　大胃王有哪些特征

　　1.吃的多。每次开吃都是食量惊人。

　　2.什么都能吃。主食、零食、蔬菜、水果……只要是能吃的，都想吃。

　　3.嘴不能闲着。没事干的时候总想找点零嘴。

　　4.比较偏爱零食。越是热量高，冰激凌、巧克力、曲奇、糖、蛋糕、牛肉干。　　5.不爱运动，能站着就不走，能坐着就不站着，能躺着就不坐着。