青运会游泳冠军猝死 预防猝死六大招

　　9日凌晨，年仅17岁、在首届青运会上夺得女子蛙泳两枚金牌的北京游泳新星庆文怡猝死于北京国家队宿舍中。

　　猝死事件在中国游泳界十分罕见。

　　国际上，2012年4月30日，挪威的男子蛙泳新科世界冠军亚历山大·戴尔·奥恩曾经在备战伦敦奥运会前夕猝死。在美国亚利桑那州的弗拉格斯塔夫一家游泳馆的更衣室里，他突然离开了人世。

　　延伸阅读：如何预防猝死

　　1.重视体检

　　最少每年体检一次，并且对偏离指标的调整要重视，不要觉得反正我没有什么不舒服，就不理它；或者觉得自己年纪大了，出现生化指标异常很正常。

　　2.合理膳食

　　很多人发现高血脂、动脉粥样硬化、高血压等，就去吃药、买保健品，其实这是治标，我们更要治本，即养成良好的饮食习惯，注意平衡膳食，这样既省钱又健康。

　　3.减肥减重

　　超重和肥胖的人常伴有高血脂，特别BMI指数大于28的人士几乎都患有高血脂。肥胖人士运动时同样要注意适量运动。

　　4.心理平衡

　　过于激动也能诱发冠心病突然发作，对于有动脉粥样硬化的人平时要注意不宜过于激动，例如过喜、过怒、过悲等。

　　5.适量运动

　　长期坚持每天适量运动可以帮助消耗脂肪、降低血脂浓度，并且还能增加胰岛素敏感度。我们提倡适量运动，每天运动半个小时到一个半小时，以中等强度运动为主！高血脂患者不宜高强度运动，最好低中强度运动，例如：步行、快走、慢跑等。特别要注意，如果运动时发生胸口不适症状，千万不要意气用事、继续坚持，一定要尽快调整、休息，并且看身体反应，如果不适加重，要立即就医。做为业余人士，运动是为了健康，不要为了竞争，更不是为了炫耀！

　　6.戒烟限酒

　　至于酒精的摄入：男性不超过25g，女性不超过15g为佳。例如50度白酒男性饮用不宜超过50g，女性饮用不宜超过30g；又如10度的葡萄酒男性饮用不宜超过250g，女性饮用不宜超过150g。

　　猝死的征兆

　　1.胸闷，心绞痛

　　出现不明原因的胸闷、心绞痛，可要当心了！这说明你有心肌梗死的隐患。心肌梗死常见的诱发因素是情绪激动和劳累过度，另外经常吃得太多太油腻的食物，也有心梗的危险！而心梗发作后抢救的黄金时间仅有5分钟，5分钟-20分钟内抢救生还的，脑死亡率（植物人）高达80%！20分钟内没有有效抢救的，死亡率100%！

　　2.精神不振、嗜睡、疲乏无力

　　出现这些症状可不是什么好兆头，是身体处于亚健康状态的一个信号，过度疲劳和加班熬夜、宿醉一样也有突发心脏病的可能。

　　3.情绪激动

　　去年有一个红极一时的新闻，是说城管和小贩争执后，小贩突然死亡。愤怒的网友指责城管打死人，否则争吵几句能死人吗？其实从医学角度来说，还真有这个可能。不少猝死的现象中都是因为当事人情绪太激动引发心梗，特别是有这类病史的人，千万别激动啊。

　　4.头晕脑胀

　　这是血压高的信号，出现这种症状时一定要就近找一个通风阴凉的地方坐下休息一会，条件允许的话要卧床休息，切记头部垫高，要高于腿部，以免血液向头部回流加重症状。此外不要做任何用力的事情，以免发生脑溢血。脑溢血也是猝死的重要元凶之一。