董洁清爽素颜皮肤如少女 如何吃出健康的肌肤

　　董洁是一名知名度很高的演员，她扮演的冷清秋在大家的心理留下了非常深刻的印象，但是这几年她很少有影视作品，这样一个美女更少的出现在观众的视野当中，但是，最近董洁又美回来了，经常出席各种场合，更令人惊奇的是她比以前更美，按照年龄来算，已经是37岁的女人了，但是从照片上看她的皮肤特别的细腻，就像少女一般。着一定是她保养有方，皮肤是养出来的，即使再天生丽质，也挡不住岁月的风刀霜剑，只有不断的保养才能让你的皮肤更没更健康。

　　女性最苦恼的就是脸上出现皱纹，这比脸上长痘痘还令人烦恼，脸上长痘痘说明自己还年轻，但是脸上一旦长皱纹，就意味着衰老，因此，有一句话女人可以不怕死，但是女人最怕老，所以，女人们都希望自己永远年轻。

　　其实，好的皮肤一方面在于保养，一方面还在于饮食，健康是吃出来的，美丽也是吃出来的。

　　那吃哪些食物有利于肌肤健康？我们来看一下。

　　1、吃富含胶原蛋白的食物。

　　因为想要皮肤更有弹性是不能缺少蛋白质的，皱纹的形成就是因为皮肤的胶原蛋白发生了断裂而产生的，想要避免皱纹的产生可以多补充胶原蛋白，可以多吃一些猪蹄、牛蹄筋、皮冻等，也可以适当的补充一些蛋白质，因为蛋白质和身体内的维生素C结合可以生成胶原蛋白。

　　2、树莓

　　肌肤最怕氧化，一旦氧化就会变得衰老，树莓是含糖量特别低的水果之一，它不仅可以抵抗自由基对皮肤的伤害，还能够增加纤维的摄入，促进身体毒素的排出，让肌肤更加的有光泽，更加的健康。

　　3、牛油果

　　皮肤的滋养需要高纤维，因为只有一定的纤维的含量才能维护我们皮肤的健康，而维生素C的含量多少跟皮肤的健康也有很大的关系，我们常说多C多漂亮，因为维生素C对皮肤有美白的作用，可以让皮肤更加的有弹性，而牛油果这两种成分含量都非常高，因此，绝对可以称得上是美容的圣果，建议想养颜的美女们一定多吃这种水果。

　　4、三文鱼

　　想要皮肤好，也不能缺少脂肪酸，而三文鱼里含有非常丰富的脂肪酸，同时三文鱼也含有非常优质的蛋白质，常吃三文鱼可以让你的皮肤更加的有光泽，更加的光滑和细腻。

　　5、瓜子

　　想要皮肤保护的好，还要抵抗自然界的风吹日晒，尤其是日晒非常的伤皮肤，而瓜子里面含有大量的锌，可以对抗紫外线对皮肤的伤害，瓜子还含有大量的维生素B，可以促进蛋白质的吸收，让你的皮肤更好。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）