最懒国家名单公布 这些国家榜上有名

　　原标题：WHO公布最懒国家名单，这些国家比你想象的还懒

　　世界卫生组织公布一份大规模研究结果，专家们对不同国家的人的身体活跃度进行了研究。这项研究共涉及168个国家的近200万人，结果公布在英国科学杂志《柳叶刀》上。

　　世界卫生组织根据上述标准列出了最懒的国家名单。科威特名列榜首，该国67%的居民几乎不参加体育运动。除科威特外，这份名单中还包括美属萨摩亚（53.4%）、沙特阿拉伯（53%）、伊拉克（52%）和巴西（47%）等国。

　　英美也排在最懒国家榜单前列。美国排名第143位，高达40%的美国人缺乏足够锻炼，这意味着大约有1.3亿美国人无法每周进行2.5小时的适度锻炼；英国人也相当懒，只有35.9%的人得到了适当的锻炼。

　　最活跃、最勤奋、最经常锻炼的国家是乌干达，该国只有5.5%的居民不从事运动锻炼。另外，最活跃国家名单中还有莫桑比克（5.6%）、莱索托（6.3%）、坦桑尼亚（6.5%）、缅甸（10%）、中国（ 14.1% ）。

　　也就是说，14.1%的中国人不锻炼。值得注意的是，不同于全球趋势中女性拉低平均值的现象，在中国是男性拉低了平均值，16%的男性运动不足，女性仅有12.2%运动不足。

　　活跃的人是指每周至少有75分钟密集的体育锻炼或每周150分钟适度的体育活动。

　　研究显示，全球三分之一的女性和四分之一的男性没有达到专家推荐的、有益健康的活动水平，即每周至少进行150分钟中等强度的闲暇活动（比如骑单车或快走150分钟），或是75分钟高等强度的体育锻炼（比如跑步75分钟）。不过如果想要通过体育锻炼、活动来改善健康状况，世卫组织建议将运动时间加倍。55个国家三分之一以上成年人运动量未达到上述标准。和男性相比，女性动得尤其少。这一点在上面提到的严重缺乏运动的四国（科威特、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克）表现得非常明显。

　　报告显示中国人真的动起来了，人们闲暇活动（相对体育锻炼）普遍增加，这可能是因为中国快速增加的老年人口更多地使用公园以及公共体育设施。

　　世卫组织负责人指出，“长时间工作、交通工具发达、智能手机普及等夺走了人们运动的机会”，各国政府应通过完善基建等采取措施，以解决人们缺乏运动这一问题。

　　同时世卫组织提出目标，截至2030年大幅增加世界人口活动量，这需要各国政府引导与干预。由于经济发展和新技术的出现不可避免地会降低劳动过程中的身体活动比例，政府必须拿出措施、提供相关基础设施，让人们多活动。

　　延伸阅读：坚持运动的5大好处

　　1.有助睡眠

　　现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

　　2.控制体重 保持身材

　　运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

　　3.延迟衰老 延长寿命

　　随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

　　4.运动提高大脑机能 提升智力

　　人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。

　　5.降低患癌风险

　　缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。（来源：综合自《柳叶刀》、俄罗斯卫星通讯社、商业周刊中文网）