连续2天睡眠不足可引发肥胖 睡眠不足的危害

　　如今十个人中起码有七个人出现睡眠不足的情况，很多人都在想睡眠不足会不会导致肥胖呢？带着这个问题一起去了解了解吧。

　　睡眠不足会导致肥胖吗？

　　法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可导致人体机能紊乱，引发肥胖等问题。

　　奥利维•科斯特医生指出，导致儿童和成人发胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很简单：正常情况下，深夜处于空腹状态时，人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素;白天，人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素。而睡眠时间减少会扰乱这些生理机制，从而增强食欲。当睡眠充足时，人们会偏爱清淡的饮食;而当连续两天没睡好时，人们会不由自主地偏爱高热量食物。

　　法国国家与医学研究院主任、神经生物学专家若埃勒•阿德里安补充道，“二次起床”会让人一整天都无精打采，因此人体会摄入更多的食物来对抗疲劳，形成恶性循环。他强调，熬夜并不会起到减肥的作用，因为熬夜减掉的不是脂肪而是肌肉。

　　那熬夜多久会导致人增胖呢？如果你认为连续一周每天只睡6个小时对身体不会有什么影响，那就大错特错了。专家指出，除了通宵熬夜以外，长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且很难恢复。事实证明，连续2天睡眠不足就会对人体产生严重影响。

　　对于如何确定自己是否睡眠充足，专家建议，在休息日睡到自然醒。如果睡眠时间和工作日睡眠时间相差2小时以上，就是缺乏睡眠。此外，平时早晨很难醒来或午后犯困，这些也是睡眠不足的表现。

　　睡眠不足的危害除了导致肥胖之后还有哪些危害呢？

　　1.心血管疾病

　　一项研究种，研究人员针对657名年龄在25-64岁之间的俄罗斯男性进行了为期14年的追踪调查发现：有睡眠障碍的男性患上心肌梗死的风险会高出2.6倍，中风的风险会高出1.5-4倍。有心脏病发作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障碍。

　　2.溃疡性结肠炎

　　美国某医院的研究者在2014年，通过对参加“美国护士健康状况跟踪调查”的女性进行考察后发现：溃疡性结肠炎和节段性肠炎有可能是睡眠问题造成的。适量的睡眠（每晚6-8个小时）对抑制消化系统内的炎症反应（在通常情况下会引发这两种肠炎）起到了必要作用。

　　3.前列腺癌

　　2013年发布的一项研究显示，在对2425名年龄在67-95岁之间的冰岛男性进行为期7年的追踪调查后发现：入睡困难的男性患上前列腺癌的风险会上升60%。研究者将这一关联归为褪黑素，这是一种调节睡眠的激素。褪黑素水平较高时能抑制肿瘤生长，而睡眠不好的人体内此激素少。

　　4.老年痴呆症

　　美国某大学的研究者在2013年对一组年龄在53-91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从而引起老年痴呆症。

　　5.口齿不清

　　研究表明，睡眠时间不足，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清。

　　6.容易健忘

　　睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。

　　7.性欲降低

　　睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌，导致性欲降低。

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