释迦果吃多了会怎样 肠胃不适长胖

释迦果，味道清香、酸甜，食用的口感非常好，还含有蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等多种元素，营养价值也非常高，是热带较为著名的水果之一。那释迦果吃多了会怎样？快来让我们一起了解一下吧！

本文目录

1、释迦果吃多了会怎样？

2、消化不良能吃释迦果吗？

3、释迦果不适合什么人吃？

4、释迦果可以跟酸奶一起吃吗？

释迦果吃多了会怎样？

1、肠胃不适

释迦果性味寒凉，要是食用过多的话，容易对脾胃产生刺激，引起人体出现一些腹痛、腹泻等胃肠不适的症状。

2、长胖

并且释迦果含有较为丰富的糖类、脂肪及碳水化合物等物质，要是经常吃多的话，容易导致机体摄入的热量过高，出现变胖的情况。

消化不良能吃释迦果吗？

释迦果中含有较为丰富的膳食纤维，而这种物质具有促进胃肠蠕动，加快食物消化吸收的作用，所以在消化不良的时候适量吃一些释迦果，是有利于缓解不适的。

但释迦果与此同时，膳食纤维也容易给予人体较强的饱腹感，且释迦果中还含有较多的脂肪、碳水、糖类等热能较高的成分，要是食用过多的话，反而会导致消化不良的情况加重。

建议在出现消化不良的情况时，通过适量运动，或者吃山楂等促消化作用较强的食物来进行缓解，严重的话则及时就医治疗。

释迦果不适合什么人吃？

1、高血糖人群

释迦果是热带水果，糖分积累相对较高，在营养成分中糖分约占了20.42%，食用后容易增加血液中的糖分含量，血糖高的人群食用后可能会使血糖失衡，不利于身体健康。

2、肥胖人群

释迦果所含的油脂成分是比较高的，其种子的含油量高达20%，食用过多的释迦果可能会因为摄入油脂过多而导致脾胃吸收不全，油脂转为热量储存在身体里导致肥胖情况更加严重。

释迦果可以跟酸奶一起吃吗？

释迦果中主要含有蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素、矿物质等成分，酸奶中则含有差不多一样的营养成分，比如蛋白质、脂肪、碳水等，因此放在一起食用，并不会产生什么对人体健康有害的情况发生，不需过于担心。

虽然食物相克的说法已经被证实为谣言，但释迦果中含有的鞣质在与蛋白质相遇后，会发生发生化学反应产生不易消化的凝固物质，而牛奶是一种高蛋白食物，所以从健康的角度来说，释迦果是不建议和牛奶一起吃的。

释迦果吃完是可以喝牛奶的，只不过需要注意的是，释迦果中含有较多的鞣质，而这种物质在与蛋白质相遇后，会导致蛋白质变性，转变成不易被人体消化过多的凝固物质，所以在和牛奶同吃时，不建议一起食用的过多，以免引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生。

但要是不小心一起吃了，也不会产生什么有毒物质，不需过于担心，可以通过吃一些促进消化的食物，或者适量运动来促进消化。

总结：任何食物都不宜食用过多，因为释迦果虽然只是一种水果，其中含有糖分、蛋白质、脂肪、纤维素等，但是如果过多食用，也会引起一系列身体不适反应。