吃素会影响性功能吗？吃素会让男人的性能力下降吗？

很多素食主义者长期吃素，体内会缺乏荤食才能提供的营养物质。那么吃素会影响性功能吗？吃素会让男人的性能力下降吗？一起来看看到底是不是这样~

吃素会影响性功能

食物与性功能之间存在重要的依存关系，虽然吃未必能直接提高性交能力，但吃得对、吃得好，肯定会有强性的作用。美国福克斯新闻网近日就刊文发出警示：不健康的饮食习惯，导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱。

如今很多人盲目减肥或刻意吃素，长此以往，性交质量就会受牵连，这样的例子在临床上屡见不鲜。

减肥初期，减的都是水分，然后开始大量消耗脂肪，体力会明显下降。而性爱是一种中等强度的运动，过度减肥后，夫妻在性爱时就容易力不从心。鲍身涛解释，过瘦、缺少必要的脂肪，还会使夫妻无法尝试很多性爱体位。

此外,减肥后,人的气色、容貌都会差一些,视觉上的性吸引力也随之打了折扣.男性在性生活中,视觉非常敏感.有研究显示,从性角度而言,男人更易对曲线丰满、女性特征明显的异性产生反应.

长期吃素 “性力”减弱

性功能主要靠雄性激素，而雄性激素的合成离不开动物脂肪。”其中，睾丸酮是刺激性欲，保持性欲的重要物质。蛋白质摄入量不足的人，就有睾丸激素水平下降的危险，会导致性功能减退。所以，包括蛋白质在内的6大营养素对健康都很重要、缺一不可。“合理的饮食搭配有助于补充性生活的损耗。”

肉类中含有“性燃料”

此外，一些微量元素与人类的生殖功能也有着密切的关系。例如锌，缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退，导致性迟熟和男性不育症。

人们获取锌的重要来源之一是膳食。而如谷类与蔬菜这类素食含锌量低，海产品中含量高，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类等含锌量也较高。而且肉类和海产品中锌的生物利用率远高于蔬菜。如果长期吃素，这些对人体性功能有用甚至是必需的元素无法足量获得，那么性功能、生殖能力也会受到影响。

广西中医药大学体育部副教授兰兰也表示赞同。兰兰是养生功法的专家，他介绍说，养生功法里很讲究锻炼“肾气”。中医认为，肾为先天之本，肾藏先后天之精，机体的生长、发育和生殖都离不开“肾气”。肾气足，除了依靠生活作息和锻炼外，食物也是获取的渠道之一。肉类中一些物质是参与形成肾气的的部分，如果长期吃素，肾气容易不足。

补肾食疗方有哪些

广西营养学会副会长梁季鸿介绍了补肾的食疗膳食，主要针对阳痿肾亏的问题。

卤麻雀

制作：麻雀数只，加茴香、八角、酱油、盐、花椒、料酒、水适量，大火烧开，小火烧酥烂，加糖，然后大火收汁。每日食用3～5只。

清蒸虾仁童子鸡

制作：童子鸡去内脏。取虾仁30克，加葱、料酒、盐适量，塞入鸡腹内。上笼蒸透即可食用。

大蒜拌羊肉

制作：羊肉250克，煮烂，大蒜15克，捣成泥状。然后将蒜泥、盐，辣酱油和熟油适量，与羊肉充分拌匀，即可食用。

海参羊肉汤

海参250克，羊肉250克，洗净后加水煨炖烂酥，加生姜、盐再炖片刻，即可食肉喝汤。每周2次。

韭菜炒鳝丝

制作：鳝鱼250克，韭菜250克，放入油中用大火炒透，再加入盐，料酒用小火煮熟。

均衡素食的三大原则

1、食物多样：每日的膳食应包括全谷/杂豆/薯芋、大豆及其制品、深色蔬菜、新鲜水果和坚果种子，常吃菌菇海藻，保留奶类和蛋类更容易保证营养均衡。

2、注重关键营养素的摄入：维生素 B12、维生素 D、n-3 系脂肪酸等。挑选营养素密度(尤其是铁、锌、钙)较高的食物。必要时选择强化食品和补充剂。

3、合理搭配、制备与烹调：主食粗细搭配;搭配富含维生素 C 的食物;对富含草酸的蔬菜进行焯水;对富含植酸的全谷类、豆类、种子类进行浸泡/发芽/发酵;限制油、盐、糖;尽量采用蒸、煮、快炒等烹调方法。