补充维生素d可以调理荷尔蒙吗

维生素有很多不同的类别，这里小编要和大家解析的便是维生素d与荷尔蒙之间的关联，其中维生素d对于男性荷尔蒙有着良好的调节作用，以下一起来看看吧！

在床上“欲振乏力”，男性担心被冠以“剥皮香蕉男”，甚至是“蒟蒻男”的封号，面对有勃起功能障碍，有改善的方法吗?药师表示，除了就医透过抽血检查体内睾固酮的浓度是否有低下的情况，平时多吃些富含男性荷尔蒙的食物，甚至补充正确的维生素，都有助于提高房事体力，进而摆脱“香蕉男”的尴尬。

男性体内有一种称为睾固酮的男性荷尔蒙，若是因为这种男性荷尔蒙的量太低，则可能引发勃起功能障碍，在医学上可以称之为男性更年期。一般来说，睾固酮在男性体内的分泌高峰期，约在15-30岁，之后会以每年1%~2%的速率减少，到了40岁以后，就可能产生比较明显的症状。

男性更年期会有哪些症状呢

1.生理方面：体内衰退、容易疲倦、骨质疏松、睾丸变小、失眠、心悸、脸潮红等。

2.心理方面：情绪不稳、容易发怒、注意力不集中、缺乏信心、心情烦闷。

3.性生活方面：性欲减退、勃起有问题。

睾固酮是否低下，可由抽血检查睾固酮的浓度，若是因体内睾固酮的浓度不足而造成男性更年期，不妨从提高血液中睾固酮浓度着手。如何提高呢?多吃些富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜，是很好的食物补充方法。

研究：维生素D缺乏症与勃起功能障碍有关

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，另外，根据最新的几项临床研究发现，维生素 D缺乏与勃起功能障碍(ED)患病率增加有关。维生素D缺乏症的定义为：低于30 ng / mL就是维生素D缺乏。根据巴尔的摩之约翰‧霍普金斯大学医学院，其医学博士Erin Donnelly Michos与团队提到：“我们的研究发现维生素D对男性具有强而有力，且重要的临床意义与在公共健康的影响力;研究发现，阳光维生素D的水平低于20毫微克每毫升的血液，16%有勃起功能障碍。35%的勃起功能障碍的男性患者维生素D缺乏，而没有勃起功能障碍的男性患者，维生素D缺乏患病率为29%。”

Michos博士的团队针对3390名年龄在20岁以上，无动脉粥状硬化心血管疾病 (Atherosclerotic Cardiovascular Disease,. ASCVD)病人的男性进行研究，他们参加了2001 至2004年全国健康与营养调查。研究人员还指出，勃起功能障碍患者内皮功能障碍的患病率增加，维生素D可能改善内皮功能。

维生素D是健康荷尔蒙：

赵顺荣药师指出，在维生素界有“阳光维他命”之称的维生素D，不仅是维持人体正常及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的“健康荷尔蒙”。主要因人体血液中一旦缺乏维生素D，就有可能产生许多疾病，除了传统维持钙磷的平衡及骨骼健康之外，有愈来愈多的研究发现，维生素D还有许多非骨骼健康方面的功能，包括：降低发炎、气喘、骨折、肌肉衰弱、跌倒、大肠癌、乳癌、高血压、第一型糖尿病及长期不明原因的疼痛、多发性硬化症、智力退化、呼吸道感染、心血管疾病、第二型糖尿病、牙周病、摄护腺癌等。

也有研究显示，维生素D也与男女性生殖能力也有影响，包括缺乏会使女性怀孕率、着床率显着降低，以及男性缺乏维生素D，会影响精虫数量、精虫活动力与型态。综合以上可见，维生素D扮演关键营养素的角色。

三种获取维生素D的方式

1.适当日晒：

阳光+运动确实有帮助预防骨松，但对目前空气污染(污染粒子PM2.5)，而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间是要在AM11:00-PM1:00间曝晒才有效;依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以建议靠口服补充“非活性维他命D3”，才能达到抗癌、预防心脏病、糖尿病、痴呆症(失智症)、忧郁症、慢性疼痛、骨质疏松及增加男女性生殖能力的浓度。

2.补充含维生素D的食物：

包括：木耳、深海鱼类、香菇、牛奶等皆含有维生素D，可适量摄取，但大多数食物的维生素D含量都不高;至于植物性食品的维生素D含量偏低，不适合作为维生素D的主要来源。

适度补充维生素D保健品：

如果无法从食物补足维生素D，建议可适度选择补充保健食品，选择时注意有通过台湾卫福部审查，并取得正式许可文件，以及通过台湾卫福部认证之检验机构，通过含量及质量安全认证的保健品，以及由专业医生、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。

建议选择维生素D保健食品建议成人每日摄取800-2000 IU，根据台湾卫福部“国健署”第七版公布，维生素D之台湾人膳食营养素参考摄取上限量为2000IU。赵顺荣药师表示，汇集多篇临床报告口服中毒风险有个体差异存在，在安全用量方面，目前 IOM(美国国家医学院)认为成年人每天摄取维生素D 4000 IU 并没有任何毒性。而很多医生认为，临床上的观察是每天 4000~10000 IU，长期使用也没有发现毒性。

长期缺乏B群　影响体力容易衰退：

此外，也建议男性适度摄取B群。赵药师表示，B群之所以对人体如此重要，关键在于维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶。适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物，将其转换为人体所需的能量(ATP)。一旦维生素B群摄取不足，细胞便会因此缺乏能量，而使人出现疲劳、倦怠等不适症状。长期缺乏，更易影响人体代谢功能的运作，引发经神不济、体力衰退，神经病变、口角炎、恶性贫血等不适症状，其严重性不容小觑!

补充DHEA(薯蓣皂素Diosgenin)　重拾雄风

1994年费德曼博士在马萨诸塞州男性老化研究大型试验中发现，人体内17种荷尔蒙中，仅有DHEA与男性勃起障碍有直接关联。因此自从1994年起，DHEA(薯蓣皂素Diosgenin)即开始被重视并探讨与性功能、心血管疾病、防治癌症肿瘤方面的关联。

赵顺荣药师表示，虽然仍然欠缺大型临床证明DHEA的效果，然而，睾固酮低下与否，也可由抽血检查DHEA-S的浓度(正常值男性500μg/dl，女性300μg/dl )，DHEA 浓度较低时，若补充DHEA 能改善成人的肾上腺皮质酮低下症候群，若对其他药物治疗效果不彰时，可以考虑使用或并用DHEA(薯蓣皂素Diosgenin)。