五大饮食策略帮你改善消化不良的问题

秋季的时候，天气不是特别的炎热了，我们很多的人胃口也开始变好了，所以我们很多人就会一个不小心让我们吃多了，所以我们就很容易出现消化不良的问题，所以我们如果出现消化不良应如何改善呢?

1.消化不良

对于一些经常出现消化不良的人群，在吃完饭后不妨选择适量的吃一些木瓜或者菠萝，这两种水果都具有很好的促消化作用。在波罗中含有特殊的蛋白酶，经过分解后能够补充人体内消化酶的不足，从而起到促进消化的作用。

而且菠萝中还含有大量的纤维素，饭后适量食用还能够有效的治疗便秘。而木瓜则适合在过量吃肉类食物后食用，因为木瓜中所含有的木瓜酵素可有效的帮助肉类蛋白质的消化与吸收。

2.油腻吃核桃

如果这餐食物都比较油腻的话，在吃完饭后不妨吃一些核桃，借助核桃中的特殊氨基酸，可减少高脂肪对动脉血管的损害。更难能可贵的是，在核桃中含有核桃油，这种油比橄榄油更胜一筹，不管你的胆固醇水平如何高，核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

3.泡面后吃水果

专家提醒，泡面一族应该尽可能的将方便面煮着吃，这样能够更有效的吸收水分同时还有利于肠胃的消化。除此之外，在吃完泡面后应该及时的吃一些水果，比如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，这些水果中含有丰富的维生素，可帮助你补充维生素以及矿物质。

4.火锅后喝酸奶

由于火锅的温度高、味辣，所以吃火锅对我们的肠胃伤害是十分大的，所以每次吃完火锅后应该注意保护胃肠道黏膜。而最有效的方法便是喝点酸奶，酸奶中所含有的乳酸菌可酸化肠腔，抑制腐败菌生长，减弱其在肠道产生毒素的作用，从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

5.烧烤后吃梨

烧烤是现代人都十分爱吃的速食小吃，但由于烧烤特殊的烹制方法导致我们的肠胃大受伤害，因此吃完烧烤后最好是吃一个梨。因为烧烤类食物经过烟熏火燎，产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物。

虽然上面的方法能帮助我们有效的改善消化不良的问题，但是我们在饮食上还是要选择一些比较容易消化的食物，这样才能更有利于我们的健康的。