孕妇能吃瓜子吗 维生素E能防止衰老提高机体免疫力

瓜子，在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。瓜子本身具有一定的营养价值，是闲暇时间不可缺少的小零食，那孕妇能吃瓜子吗？快一起来了解看看吧！

本文目录

1、孕妇能吃瓜子吗？

2、孕妇吃瓜子注意什么？

3、常吃瓜子有什么危害？

4、吃瓜子要注意什么？

孕妇能吃瓜子吗？

孕妇可以适量吃瓜子。瓜子本身属于坚果类食物，营养丰富，孕妇适量吃瓜子的好处很多：

瓜子中含有丰富的亚麻酸和亚油酸，对孕妇和胎儿发育很有帮助，还能稳定孕妇血压血脂，促进微循环；瓜子中的维生素E能防止衰老，提高机体免疫力；瓜子中含有人体必须氨基酸，矿质元素，对维持身体代谢起着重要作用。

孕妇吃瓜子注意什么？

孕妇若长期大量吃瓜子会影响孕妇和胎儿的身体健康：

1、吃盐焗瓜子，会吸收大量盐分，容易引发高血压，对孕妇和胎儿不利；

2、经常吃瓜子，会导致龋齿，口腔溃疡和牙龈肿痛等问题；

3、多吃瓜子容易引起上火，还会加重孕期便秘问题。

常吃瓜子有什么危害？

多吃瓜子会得“瓜子病” 瓜子等炒货是农历新年的必备食品,“剥瓜子”寓意“抓银”。过年时, 每家每户都会买上一堆,一家人坐在一起,边吃边聊。可您知道吗,瓜子吃 多了会引发舌头肿痛、腹部不适、消化不良等“瓜子病”。

专家告诫如果一次嗑瓜子量太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。过量食用瓜子等炒货，还会影响消化。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至影响消化。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。也可以配合吃一些清凉的食物，比如配合一些水果就是很不错的选择，可以起到清理肠胃和口腔的效果。也能防止口腔过于干燥。

吃瓜子要注意什么？

葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化。

总结：孕妇每天吃50克左右的瓜子，一般选择空闲时间或两餐之间吃。