夏季便秘怎么办 方法是这样

大家知道夏季为什么便秘吗，夏季便秘是什么原因呢？夏季为什么会便秘呢？夏季便秘怎么如何解决呢？如何远离夏季便秘呢？今天就一起来看看吧！

夏季便秘怎么办

多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶；

多喝水，每天凌晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水，恰当喝点蜂蜜、酸奶等；

可以适当的喝一些淡茶，一方面提神，另一方面茶能够保护肠壁，剥离肠壁沉积的废物，保持正常排便，并且既治便秘又治便溏，双向调理；

上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，打消一切疏散注意力、延伸排便时光的不良习惯；

多活动，平时可做提肛训练，预防便秘，也可多进行腹部按摩，增进消化道的运动.

便秘吃什么

1.南瓜

南瓜是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜功效是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更健康。

2.胡萝卜

胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。

3.白菜

脂肪型肥胖的女生一般肉感比较结实，如果你的腹部是一整块比较硬的赘肉，那很可能就是脂肪型肥胖。白菜中富含维生素和天然温和营养物质，最重要的是水分充足，能帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。

4.花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症(癌症食品)的发病几率。

开塞露不能经常用

开塞露的主要成分是甘油和山梨醇，多为临时使用，孕妇和儿童应慎用。该药治疗便秘的主要原理是利用高渗和润滑等作用，并刺激相关神经。如果频繁使用，随着刺激次数增多，直肠敏感性下降直至无反应，可能加重便秘。

缓解便秘食谱

苹果杏瘦肉汤

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食材：苹果1个，杏15克，猪瘦肉200克，精盐适量。

做法：

1. 苹果洗净，去核，切成块；

2. 杏对半切开，去核，洗净待用；

3. 猪瘦肉洗净，切成小块状；

4. 锅内倒入适量清水，烧开后放入猪瘦肉汆烫一会儿，去除血水后捞出待用；

5. 将猪瘦肉、苹果、杏一起放进汤煲，加适量清水，大火煮滚后转小火煲1个小时，加入精盐即可食用。