吃金枪鱼可以预防心血管病吗 肌红蛋白和细胞色素降低血胆固醇

金枪鱼，享有海底鸡的美誉，国际营养组织也把金枪鱼推荐为世界三大营养鱼类之一。金枪鱼肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、钾、维生素B12等多种营养成分。那吃金枪鱼可以预防心血管病吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、吃金枪鱼可以预防心血管病吗？

2、吃金枪鱼拉肚子怎么回事？

3、金枪鱼有寄生虫吗？

4、金枪鱼罐头怎么吃？

吃金枪鱼可以预防心血管病吗？

动物类食物中都含有大量的脂肪，鱼类也一样，不过鱼类含有的多为不饱和脂肪酸，正是这种不饱和脂肪酸才是人类需要补充的营养成分，人的血液中若是存在大量的饱和脂肪酸便会和血液中的胆固醇结合形成低密度胆固醇，这种物质具有极强的粘附性，会粘附在血管的内壁，若是大量存在这种物质便会出现血栓或者高血压，食用金枪鱼能补充大量的不饱和脂肪酸，也会结合胆固醇形成高密度胆固醇，会随着血液流向需要它的位置，比如构成细胞膜，减少血液中低密度脂蛋白的合成，预防心血管疾病。

吃金枪鱼拉肚子怎么回事？

金枪鱼中含有蛋白质、脂肪等营养成分，能在一定的程度上润滑肠道，促进排便，而腹泻患者的肠胃功能本就比较虚弱，若是食用较多的金枪鱼则可能会加重肠胃的负担，不仅不利于其营养成分的吸收，还可能会加重腹泻症状。

金枪鱼有寄生虫吗？

金枪鱼是没有寄生虫的。如今，金枪鱼受到了越来越多人的欢迎，其品种较多，大家常吃的是长鳍金枪鱼、大目金枪鱼、黄鳍金枪鱼和蓝鳍金枪鱼。 金枪鱼是典型的青皮红肉鱼，其肉质的红色来自于肌红蛋白。很多人觉得鲜亮的红色才是新鲜度最好的金枪鱼。其实，金枪鱼肉质的颜色和很多因素有关，包括品种、部位、脂肪分布、切片手法等。比如最好的蓝鳍金枪鱼并不是鲜艳的红色而是淡粉色，这是因为肌肉间分布着白色的脂肪。鱼腹也因为脂肪多所以颜色较浅，而靠近脊骨的地方颜色就深一些。 

金枪鱼罐头怎么吃？

金枪鱼罐头是可以直接开罐后食用的。

如今比较受欢迎的是油渍的金枪鱼罐头，开罐后建议将里面的鱼肉搅碎后才吃，这样口感会更好。而且做沙拉的时候，也可以用金枪鱼罐头里面的油，拌沙拉非常香。世界各地吃金枪鱼的方式都有所不同，而日本人吃金枪鱼的习惯就只有一种，那就是生吃。一般来说，金枪鱼生吃要切成0.5厘米的厚片，切片要均匀，这样才能保证嫩滑不油腻的口感。假如切得过薄就没有滑溜的感觉和嚼劲，过厚容易觉得油腻。但值得注意的是，新鲜的冰鲜金枪鱼色泽呈现出的是自然的樱桃红色，表面上还有油腻感，生吃金枪鱼最好选择新鲜未变质的鱼肉。

总结：金枪鱼含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。