糖尿病20年患者的经验之谈，糖尿病20年患者教你如何调理[多图]

我与糖尿病搏亦了20年，在长期的与疾病作斗争的实践中，我有以下一些心得体会：

1.使用胰岛素

使用胰岛素的量，随着时间的推移，用量会有些增加，例如我开始时早上用12个单位，晚上用11个单位，现在，我早上，晚上各用20个单位。这个用量是根据血糖的控制状况可以增加或减少的。

2.控制饮食

不管你用多少胰岛素，不管你用什么“仙丹妙药”，都离不开控制饮食，如果不管好这张嘴，靠什么药都是枉然的。控制饮食不光是控制碳水化合物的摄入，对脂肪和蛋白质的控制摄入同样重要，一句话，要控制总热量的摄入。

3.少吃多餐

最好采取少吃多餐的办法，即每次（餐）不要吃得太多，太饱，宁可少吃一点，饿了再吃一点更易控制血糖，两餐之间，可以适量吃一点水果。

4.适当运动

适当的体力劳动或体育活动对控制血糖很有帮助，例如做些家务呀每日坚持半个小时至1个小时的散步，都有极大的好处。

5.不吃零食

晚上看电视的时候或睡前要管住嘴巴，少吃零食，特别是甜食，很重要。

6.少发脾气

遇事少激动、少冲动、少发脾气，平日为人处事，多宽容、多爱心对控制血糖也极为有益。