年后清肠胃怎么办？年后清肠胃注意事项[多图]

不少人在春节期间由于大吃大喝，进食了不少油腻荤腥的食物，便想在节后通过服用清肠类保健品、过度节食等“走捷径”的方式给肠道进行“大扫除”。其实，对于健康人来说，过度清肠反而对健康不利。

1.清肠保健品破坏平衡

比如有些人在节后购买大量所谓“清肠类”的保健品，企图人为增加排便来达到清肠的效果。殊不知，排便是一个循序渐进的过程，代谢早、积累时间长的代谢废物会优先排出体外。因此，只要每天能正常排便，代谢废物在肠道内一般不会长时间停留。同时，这也能保证有害和有益细菌在肠道内“和平共处”，达到一个平衡状态。

2.清肠保健品刺激肠道

而所谓“清肠类”的保健品大多含有泻药成分，且多为苦寒之物。如果健康人在正常排便的基础上还盲目服用，会使得节后已经“疲惫不堪” 的肠道进一步受到刺激，进而影响肠道正常的生理功能。长期下去，不仅达不到清肠的效果，更会破坏肠道内的“微生态平衡”，时而腹泻，时而便秘，对人体健康非常不利。

3.过度节食引发胃炎

还有些人在节后为了“弥补”多吃油脂带来的负面影响，采取过度节食甚至绝食的方法以 “平均”每天肠道所吸收的油脂。其实，身体营养平衡不能用简单的数学平均法来看待。这样 “饱一顿、饥一顿”的做法，不仅会引发胃炎、肠炎，使得营养素吸收出现障碍，导致免疫力下降，还可能引起肠道早衰，甚至诱发癌症。

4.需平衡饮食

长假过后要真正照顾好肠道，除了尽量减少应酬外，在饮食上要做到食物多样化，荤素搭配，保持平衡膳食。多采用清淡、易消化、粗纤维的食物，烹调方法最好是蒸、煮、炖、烩。

5.适合吃的食物

适当摄取肉类食物，没必要绝对“素食”，注意补充鱼类、鸡、鸭等低脂的“白肉类”，辅以豆类及豆制品等优质蛋白质，以增加“肠动力”；主食适当增加薯类、玉米、各种豆类、全麦、荞麦、燕麦等粗杂粮，同时多吃些富含纤维素的芹菜、韭菜、芦笋、白菜、扁豆、木耳、海带等，以增加粪便的“体积”，促进肠蠕动，起到通便的作用。此外，还要保持规律的睡眠，多喝水、多运动以改善肠道功能。