预防孩子积食七分饱益健康 苹果山楂水帮宝宝消积食

孩子对自己的控制能力比较差，尤其是在饮食上，见到自己喜欢的食物就会停 不住口，如果家长觉得这是一件好事情的话，就会一点一点伤害孩子脾胃，让 孩子形成积食，从而也会“生百病”。下面跟随大众健康网了解一下吧!

预防孩子积食的方法：

1、少给孩子买零食

生活条件上来之后，现在的家长都过于宠溺孩子。孩子想吃啥就会给孩子买啥 ，这其实就是伤害脾胃的“罪魁祸首”。零食是孩子的最爱，但是现在的零食 基本上都属于“重口味”的食物，含有过量添加剂，只会给脾胃带来负担，让 孩子消化出现问题，从而导致孩子积食。

2、少给孩子学“兴趣”

现在的家长都会给孩子报一些“兴趣班”，甚至有的家长让孩子学很多东西。 虽然看起来是为孩子好，但是这样其实会给孩子带来很大的压力，会让孩子出 现忧虑的情绪，也会伤害到孩子脾胃，造成积食。这也是现在大多数小学生都 没有精神的原因。

3、少让孩子窝家里

现在的孩子学业繁忙，好容易到周末的时候都喜欢窝在家里看电视，玩游戏。 也有的家长平时工作比较忙，周末也顾不上孩子。但是，如果孩子没有足够的 运动量的话，也会让脾胃发育缓慢，运化不了自身所需营养的数量，这就会导 致孩子出现积食，也会让脾胃越来越虚弱。

4、养好脾胃，孩子才不积食，长大个！

平时家长可以多给孩子喝双低聚乳清，在孩子吃早餐后，或者喝牛奶的时候加 入，味道甜甜的，孩子也喜欢喝。双低聚乳清是一种结合性多糖蛋白，可以帮 助孩子促进肠胃菌群平衡，恢复孩子的消化能力，这样也能帮助减轻脾胃负担 ，让脾胃也能得到“喘息”发育，消化积食，孩子长大个!

5、调整饮食结构

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜、水果，少吃肉，适当增加米食、面食，高蛋白饮食适量即可，以免增加肠胃负担。

6、七分饱，益健康

无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。

7、晚上不要吃得太饱

宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。

8、睡醒1小时不进食

早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内(至少30分钟)也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。

如果在平时有空的话，也可以做一下苹果山楂水，消积食效果更加明显。

苹果山楂水

准备：苹果1个山楂适量，冰糖、黄益末一勺

先将山楂苹果洗净，山楂去籽去两头，放进煲里，加入适量的水，用大火煮开之后，再把苹果切成小块加进去同煮。煮大概15分钟之后，把苹果山楂水倒出，晾温之后加入一勺黄益末搅拌均匀就可以给宝宝喝了，苹果山楂水稍微酸，父母们可以加入一些冰糖，调和一下苦涩的味道，山楂和苹果都是助消化的好食材，能帮宝宝消积食。如果家长没有时间做，也可以直接用温水冲泡黄益末，对于平时生活忙的家长也是一种不错的选择。