腰肌劳损有哪些症状？如何预防腰肌劳损？

腰肌劳损是腰部肌肉因多种原因引起的损伤性炎症，出现以腰或腰骶部疼痛为主的病症。是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损所带来的痛苦缠绵反复，可对人们的健康生活造成很大影响。腰肌劳损为临床上的常见病症，发病因素较多，日积月累，会严重影响患者的工作和生活，由于工作和生活的许多不利因素，越来越多的人容易患上腰肌劳损这种疾病，那么腰肌劳损有哪些症状？如何预防腰肌劳损？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、腰肌劳损有哪些症状

2、如何预防腰肌劳损

3、腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损有哪些症状

1、腰肌劳损最主要的表现就是慢性腰痛，而且还会反反复复，并且起病的原因很隐秘。刚发病的时候，疼痛程度是很轻的，休息一会儿就可以得到缓解，不过这种疼痛会反复发作，当反复发作后，慢慢的病情就会越来越严重，疼痛感也会越来越强。

2、腰肌劳损最明显的特征就是在劳累过后，腰部会非常的疼痛，而且卧床久了也会出现同样的疼痛感，不过稍微活动后这种症状可以减轻，如果再度劳累，腰疼又会明显加重。这样反反复复，老是感觉到腰痛不止。

3、在一般情况下，腰肌劳损的疼痛属于那种酸胀性的，感觉浑身酸酸的非常的不自在。有的时候还会有隐隐作痛的感觉，并且感觉到腰部非常的沉重。如果出现了以上几种症状，一定要引起注意，并且及时治疗才好。

如何预防腰肌劳损

1、扭伤腰后注意休养

很多人在腰部扭伤之后不仅没有去看医生，甚至没有好好休息就继续工作了，结果腰部酸疼的现象反复发作，导致了腰肌劳损。想要防止腰肌劳损的现象出现，大家首先要保护好自己的腰，如果不小心受伤了，一定要及时看医生，并且好好休息，等基本痊愈之后再继续工作。

2、不长时间保持一个动作

长时间坐着或者站着不动，都有可能引起腰肌劳损，所以想要远离这个病，大家还需要多做舒展的运动，特别是办公室的白领人士们，最好每隔一小时就走动一下，这不仅能预防腰肌劳损，对视力也有保护的作用。

3、注意生活环境

南方地区都比较潮湿，如果长时间生活在潮湿的环境中，腰肌劳损的症状就会加重。所以，不管是治疗腰肌劳损还是预防腰肌劳损，都不应该居住在过于潮湿的环境里。

腰肌劳损怎么恢复

想要让腰肌劳损现象得到缓解，患者需要接受规范的治疗，而一般情况下，医生都建议先进行理疗，也就是推拿。推拿，很多人都认为这是按摩的另一种叫法。其实不是，推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松，需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此，想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。

治疗腰肌劳损还需要患者的配合，比如做好日常护理。腰肌劳损患者平时需要足够的休息时间，特别是在炎症急性发作的时间里，最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食，多吃营养丰富的食物，在恢复之前，记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症，导致情况加重。