拖延症有哪些表现症状？拖延症如何治疗？

拖延症不是病，但严重起来真是要人命啊。拖延是一种普遍的现象，生活中、工作中等各种场合，拖延症时时刻刻伴随着，比如工作没有准时完成，大部分原因就是拖拖拉拉耽误造成的，生活懒懒散散不愿早点起床影响身体健康，高效、保质保量完成、生活美好，那么拖延症有哪些表现症状？拖延症如何治疗？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、拖延症有哪些表现症状

2、拖延症如何治疗

3、怎么避免拖延症

拖延症有哪些表现症状

1、没有自信

拖延症患者往往缺乏自信。在工作中或者学习，爱情中，难免会遇到困难，而一旦遇到困难，矛盾的时候，拖延症患者就会想逃避，因为他们不够自信，认为自己处理不好这些问题，于是乎就采用逃避的方法，拖拖拉拉的。

2、只想不做

拖延症患者往往是只想不做，还停留在幻想阶段。有些拖延症患者似乎有着雄心壮志，他们对于自己学业或者是事业充满着幻想，在跟人家谈起来的时候也是滔滔不绝的，但是从来没有付诸实践，知与行是完全分开的。

3、胆小

拖延症患者往往还胆小怕是，瞻前顾后的，导致工作效率极低，因为自己的精力与时间内耗了，畏手畏脚的，自然做不好工作，反过来自信心又降低了，形成了一个恶性循环。最终只想逃避。

4、缺乏执行力

当下级交代了一个任务，或者马上就要面对一个考验，比如说面试，考试等等，拖延症会一拖再拖，实在不能拖了，就草草应付完事。

5、不主动

拖延症的人，往往不会主动的去做事情，而是被动的接受。所以所有的工作在他们看来都是意外的负担，他们不会主动的走在工作的前面，主动工作的人从来都是游刃有余的。

6、懒惰

拖延症的人往往最终会变得懒惰，从一开始的拖延，到后来的干脆不处理，从心里就对要解决的问题抱有抗拒的态度，肯定会变得懒散，颓废，什么都不想做。

拖延症如何治疗

1、集中注意力

当我们做事拖拉时，很多时候是有更有趣的事可以做。所以我们首先要做的就是切断干扰源，如手机、电脑、网络。然后深呼吸，始终相信自己今天一定能完成。

2、先易后难

在治疗拖延症时，我们最好先把简单的事做好，完成后就会有种满足感，才有信心继续做困难的事。

3、学会安排

把自己一天的工作分好主次，把最重要的、最难的安排在精神最好的时候，这个时候的工作效率也是最高的。就算最后没有全部完成，也不会造成很大的损失。

4、做好备忘

将你今天要做的事做一个备忘录，贴在最显眼的位置，如有必要还可以调个闹钟，时刻提醒自己。

5、奖惩有度

可以给自己定一个目标，每天按时完成可以让自己玩一会游戏或者娱乐一下，如果没完成，就要限制自己喜爱的活动。但是这项一定要有足够的自控力才能实施。拖延症并不是天生的，可能是受身边环境的影响，也有可能是对某种事物的抵抗，但是拖延症确实会影响到身心健康的。扔掉拖延的习惯，就从早上起床做起。

怎么避免拖延症

1、对于已经确定的事情，尽早干。人生变数太多，能确定的事情本来就少，一旦发现确定的事情，最好的办法就是马上干。

2、有变数的事情，尽量把变数里面可以确定的事情优先。所有事情准备充分，把有可能有变数的事情变成可以确定的事情，这是一种能力，更是一种极高的自我管理能力。

3、凡事做计划。不要担心计划后事情有变化，因为如果我们担心计划有变而不去计划，会让我们生活过的杂乱，更易让我们产生拖延症。

4、先做简单的事情。有时我们会发怵复杂事情，但是对于简单事情相对来说不会太费时间，所有优先做，给自己心理成就感。最后发现简单的事情做完就没有复杂事情了。

5、把需要做的事情写下来。把需要做的事情写下来，放在显眼的位置，自己就会告诉自己，需要马上做，这样时间长了后会遇到事情，马上处理的好习惯。

6、把自己需要做的事情公布出去。比如发到朋友圈，例如我有位好友，发誓要练出人鱼线，发在了朋友圈。果然自己短短几个月就剪掉了3公斤，如果没有发在朋友圈，我朋友是否还能坚持？这些都不好说啊。所以把目标告诉全世界，全世界的能量都会帮助你！