不吃碳水减肥有效吗 不吃米饭有哪些危害

众所周知，不吃碳水化合物一般会达到减肥的效果，但是会对身体产生不良的影响，还会使体内产生酮体，长不吃碳水合化物的食物还会出现低血糖的发生。对于身材过于肥胖的人，可以选择水动力吸脂手术，能够将身体里面多余的脂肪吸出来，那不吃碳水减肥有效吗？具体如下！

本文目录

1、不吃碳水减肥有效吗？

2、不吃米饭有哪些危害？

3、不吃晚饭能减肥吗？

不吃碳水减肥有效吗？

不吃碳水化合物在短期内可以起到减肥的作用，但是这种属于不健康的减肥，容易引起各种危害，不建议采用这种减肥方式。

碳水化合物对于人体来说非常重要，是必不可缺的一种成分，为了减肥不吃碳水化合物，确定在短期内可以快速瘦身，但是如果恢复饮食，很容易复胖。另外，长期不吃碳水化合物，对于身体危害是很大的。

长期不吃碳水化合物，容易出现低血糖的情况，还有可能会导致营养不良，出现心慌、头晕以及手抖等等症状。长期不吃碳水化合物还有可能会导致免疫力以及抵抗力下降，容易感染各种细节以及病毒，引起各种疾病。

不吃米饭有哪些危害？

长期不吃米饭只吃菜对身体是有影响的，会导致营养不良、免疫能力下降、维生素缺乏、低血糖、生长发育迟缓、消化系统疾病等情况。

米饭中含有维生素，其中B族维生素含量较为丰富，如果只吃菜不吃米饭会容易导致维生素摄入过少，出现维生素缺乏、营养不良的现象，而长期的营养不良又会导致贫血、脱发、失眠、免疫能力下降等情况。米饭中含有碳水化合物，可以为人体提供能量，如果长期不吃米饭会导致能量失衡，出现消瘦、免疫力下降等情况，在儿童身上会表现为生长发育迟缓，如果长期的不吃米饭只吃菜，由于碳水化合物摄入过少，还容易出现低血糖的症状。另一方面，在没有米饭等主食刺激的情况下，分泌的胃酸会刺激胃黏膜，造成胃黏膜的充血、肿胀，对胃黏膜造成慢性损伤，导致消化道疾病的出现，比如消化性溃疡、慢性胃炎等。

不吃晚饭能减肥吗？

长时间不吃晚饭通常会瘦，但不建议患者以这种方式进行减肥，会危害身体健康。

长时间不吃晚饭会减少热量、体内脂肪的摄入，热量摄入少会导致体重有所下降，所以会瘦。如果患者想要减肥，不建议通过不吃晚饭的方式进行，这种方式属于节食减肥，会引起营养不良、低血糖、失眠等症状出现，会影响到身体健康。

如果患者想要减肥，可以一日三餐饮食均衡，避免食用高热量的食物，比如油条、猪油等，每天进行适量运动，如慢跑、减肥操等，长期坚持可以达到减肥的效果。

总结：减肥可以控制碳水化合物的摄入，但是不能不吃，不吃碳水化合物的危害是很大的，需要引起重视。