平板支撑能瘦脸吗 平板支撑可以瘦哪里

众所周知，爱美的妹纸们都不想自己是一个大饼脸，都想要自己是小巧精致的巴掌脸，所以不符合自己要求的就会去找各种瘦脸方法，其中一些简单的运动就能达到瘦脸的效果，下面来看看在女生中很受喜爱的平板支撑能瘦脸吗？相关知识额计算如下！

本文目录

1、平板支撑能瘦脸吗？

2、平板支撑可以瘦哪里？

3、平板支撑做一月会瘦吗？

4、平板支撑适合什么时间做？

平板支撑能瘦脸吗？

平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。

虽说单靠每天一分钟平板支撑很难达到很好的减肥效果，但无可否认的是，平板支撑是一种极好的减肥的辅助运动。

平板支撑可以瘦哪里？

如果只是单纯进行平板支撑训练，哪里都难得瘦。

所谓“瘦”需要我们从减脂和塑型两个方面进行训练才可达成。当然是在饮食和作息得到控制的前提下。

首先塑型我们可以选择相应部位的动作进行训练，例如平板支撑锻炼腹部。

而减脂需要我们进行有氧运动，例如游泳、慢跑等。

平板支撑做一月会瘦吗？

平板支撑能起到不错的瘦身减肥效果，但具体的减肥效果和自身的锻炼强度以及生活饮食习惯都有很大的关系，如果坚持进行平板支撑并且能保证一个科学合理的作息时间，另外能控制高热量食物摄入的话，就能起到不错的减肥效果，且消耗热量和摄入热量的差值越大，减肥效果就会越明显。

但如果在进行平板支撑的同时没有做好饮食控制的话，减肥效果也会不尽人意。

平板支撑适合什么时间做？

平板支撑并没有严格的时间控制，但下午时肌肉的耐力和力量都处于最佳状态，且身体的适应能力和神经敏感性也最好，所以在此时进行平板支撑能起到不错的锻炼效果。

注意不建议再深夜进行平板支撑，这样可能导致交感神经兴奋从而影响睡眠。

总结：虽然说平板支撑主要是锻炼腹部肌肉，对减肚子效果更好，但是平板支撑也属于全身运动，对提高全身的血液循环和新陈代谢有帮助，可以提高身体燃脂的效率，长期坚持也能帮助瘦脸。