吃蓝莓可以治好近视吗 花青素促进视网膜视紫质生成

蓝莓，一种营养价值非常高的水果，适合孕妇在孕期食用。蓝莓的果肉富含花青素，花青素有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变，对于抑制血小板聚集，预防大脑病变、动脉硬化等病症具有一定的效果。那吃蓝莓可以治好近视吗？相关知识额计算如下！

本文目录

1、吃蓝莓可以治好近视吗？

2、吃蓝莓有哪些好处？

3、蓝莓可以一天吃一盒吗？

4、蓝莓一天什么时间吃好？

吃蓝莓可以治好近视吗？

近视一旦形成，只有手术矫正这一种根治方法，吃任何食物都不能起到治疗近视的作用，蓝莓中富含花青素、多种维生素、矿物质以及一些微量元素，适量的食用一些蓝莓对身体很有益处，但是蓝莓对于根治近视眼是没有效果的，也不要追求一些治疗近视眼的偏方，不存在这样的食物的，不过，多吃新鲜的蔬菜和水果对于身体是具有益处的，可以起到养护身体的作用，经常吃蓝莓还能起到美容养颜、补充营养等好处。

吃蓝莓有哪些好处？

1、延缓衰老

蓝莓中含有多种天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比较高，这些物质能清除身体内的自由基，也能抑制自由基生成，可以增强人体抗病能力，也能提高身体各器官功能，对延缓人体衰老有很大好处。

2、增强身体抗病能力

平时多吃一些蓝莓，不单能吸收丰富的花青素，还能吸收丰富的维生素c和维生素e这些物质能促进人体免疫细胞再生，也能提高人体内免疫球蛋白的数量，可以减少多种病毒，对人体组织细胞的伤害，平时经常食用，可以让人体抗病能力明显提高。

3、保护眼睛

蓝莓被称为人类眼睛的保护神，这种水果中含有的叶黄素和胡萝卜素以及花青素都能直接作用于人类的眼睛，它不单能满足人类眼睛发育时对不同营养的需要，还能预防黄斑和视网膜病变也能缓解眼疲劳，平时那些经常面对电脑工作或者处于学生时期的青少年，多吃一些蓝莓就可以保护眼睛预防视力下降。

4、提高脑功能

蓝莓中含有多种天然活性成分，还含有一些磷脂，再加上它含有的花青素，都能直接被人类的大脑吸收能提高脑神经活性，促进脑细胞发育，经常食用能提高记忆力，预防老年痴呆，而且处于发育期的青少年，多吃一些蓝莓，还能促进智力发育，能让他们变得越来越聪明。

蓝莓可以一天吃一盒吗？

蓝莓不建议一天吃一盒，因为蓝莓是一种凉性的食物，一盒的蓝莓数量是很多的，食用过多的话可能会导致刺激肠胃，从而引起腹泻等不适症状。建议一天食用蓝莓的数量不宜超过20粒合适。

蓝莓一天什么时间吃好？

1、上午7—8点

如果患有便秘的人群想要通过吃蓝莓来改善便秘的状况，借助蓝莓含有的果胶以及鞣酸等物质，维护肠道健康，那么最好是在上午7—8点吃蓝莓比较合适，此时吃蓝莓，肠胃最易吸收利用，但建议搭配其他早餐食用，不要空腹吃。

2、上午10点

蓝莓中所含的黄酮类物质可以帮助血脂血压的降低，在一定程度上防止动脉粥样硬化，增强心脏功能。而人在上午10点正是一天中血脂血压比较稳定的时候，此时吃蓝莓更能辅助降脂降压。

3、下午4点

工作学习了一天，在下午4点的时候，是人眼睛最为不适的时候，此时清洗十几颗蓝莓，准备一份下午茶，开启眼睛的养护计划，可以渐渐改善视力，保护眼睛。

而且蓝莓中的花青素含量丰富，这种物质可以促进视紫质的生成及合成，对视力起到一定的保护作用。

4、晚上8点

晚上8点是脸部美容养颜的最佳时刻，此时梳洗过后，无论是敷面膜还是食物调养，对于护养脸部肌肤来说都能更快吸收，而蓝莓的花青素及维生素含量丰富，在一定程度上可以改善皮肤松弛、减少皱纹、滋润皮肤，有美容养颜的功效。

5、睡前1小时

蓝莓中的花青素能够进入细胞，防护细胞膜不受自由基氧化，具有强抗氧化和抗过敏的作用。此外还能够透过血脑屏障，使得脑神经不被氧化，能够令脑组织功能更加稳定，提升人体的含氧量，改善睡眠质量。若食用蓝莓的人群想要改善睡眠，建议在睡前1小时吃蓝莓比较好。

总结：蓝莓是大家公认的营养十分丰富的水果。而且人们常说，多吃蓝莓，脑子聪明，对眼睛好。所以很多整天面对电脑的白领女性朋友应该多吃一些蓝莓。