六种行为伤卵巢 为了卵巢健康这样做

　　卵巢女性最重要的生殖器官之一，有着分泌激素以及分泌卵子的功能。女性想要成功受孕以及想要保持年轻都离不开卵巢功能只有卵巢健康才能让女性容颜焕发。但卵巢很脆弱，易受到各种伤害。日常生活中很多行为不注意都会伤害到卵巢。

　　哪些行为容易伤害到卵巢？

　　1、经常焦虑悲伤

　　大部分女性因为压力大易陷入消极的情绪中，遇到不顺心的事情时会让自己长时间处于消极负面的心理状态下。而在中医上认为卵巢的健康和肝经相通，女性若长时间处于焦虑消极的心理状态下会让肝气郁结，不仅伤害乳房，还伤害卵巢。

　　2、长时间久坐不动

　　一般来讲一个人每天久坐的时间不要超过三小时，但目前因为工作的原因让很多人长时间久坐。对于女性来讲，久坐不动的行为对身体的损伤较大，因为长时间不动，下肢血液循环受影响，盆腔的血液循环也会受阻碍，卵巢得不到血液循环，营养供给不能得到满足，就会影响到卵巢健康。

　　3、不当的作息方式

　　不规律的作息时间也会让卵巢受伤害，长时间熬夜会影响激素分泌，也会影响血液循环，还会导致抵抗力下降。这些都会间接影响到卵巢，导致卵巢功能受损。

　　4、不健康的饮食方式

　　暴饮暴食，过度节食或者经常摄取辛辣刺激食物同样会对卵巢造成伤害。暴饮暴食容易引发肥胖，肥胖易出现激素紊乱，影响卵巢功能，也会带来内分泌疾病，如多囊卵巢综合征。

　　5、不健康的性生活

　　适当性生活可以增进夫妻间感情，不当的性生活会给各器官造成负担，易导致卵巢早衰，让卵巢功能下降。

　　6、胡乱进补

　　若存在卵巢疾病，采取不合理的进补方式，反而会伤害卵巢。尤其是各种激素高的食物，会刺激卵巢，容易引发卵巢囊肿。

　　温馨提示

　　卵巢很脆弱，很容易受到各种因素影响而出现问题，所以要注意。在日常做好保暖措施，提高卵巢功能。适当运动，促进血液循环，此外不熬夜，避免激素紊乱，导致卵巢受影响。定期做检查了解卵巢情况，若发现卵巢有异常要根据情况采取措施，避免问题加重让卵巢早衰。

　　保护卵巢吃什么好

　　第一种、苹果

　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

　　第二种、海带

　　紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

　　第三种、蜂王浆

　　一定是在保健品层出不穷的今天，很少有人会想到古代蜂王浆。事实上，纯天然蜂王浆比合成药物更安全和健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

　　第四种、山楂

　　含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，好在饭后食用。

　　第五种、百合

　　常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

　　第六种、野葛根

　　尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。

　　第七种、维生素

　　可以改善营养状况，增强细胞活力，从身体废物促进体内毒素，新陈代谢，研究显示。，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50，然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　第八种、黄瓜

　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　第九种、香菇

　　具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

　　保护卵巢的方法

　　女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第一阶段：20-35岁

　　卵巢保养的目的：保持年轻美丽

　　卵巢是女性青春的发源地。在20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

　　对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

　　除了合理饮食之外，适当的运动也很重要，把握好休息时间，生活习惯要多多注意。

　　女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第二阶段：35-40岁

　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

　　如果你有这么反应，就要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

　　对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。

　　饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。

　　女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第三阶段：40岁-45岁

　　卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素

　　对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第四阶段：45岁之后

　　卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老

　　对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。

　　均衡饮食和运动是关键。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。