养护肝脏 要远离这些坏习惯

　　伤害肝脏的坏习惯有哪些

　　1.不吃早餐

　　有研究表明，长期不吃早餐会影响人体健康甚至会引发结石。专家提醒，不吃早餐还会诱发肝脏疾病，因为早餐可以促进内脏器官之间的联系，从而起到保护肝脏的作用。

　　2.经常吃油炸食物

　　如果你属于爱吃油炸食物的人群，那么建议你到医院检查一下肝脏是否健康，因为油炸食物里的油脂以及饱和脂肪酸会诱发脂肪肝。

　　3.过量饮酒

　　喝酒对人体的伤害有很多，酒精肝也是过量饮酒会引起的疾病之一。酒精会降低肝脏净化血液的能力，影响肝脏的排毒功能，长期大量喝酒还会让你出现肝硬化。

　　4.憋尿

　　憋尿不仅会伤害肾脏还会影响肝。专家提醒，人们早晨起床之后一定要先把积累了一夜的尿液排出体外，这样做能避免毒素堆积在体内，诱发肝中毒。

　　5.睡眠不足

　　众所周知，人体在夜晚进入睡眠状态之后肝脏会进行自我修复，如果你长期熬夜、失眠或者多梦、睡不好，那么你的肝脏一定会出现问题。

　　肝脏不好如何调理

　　多喝水

　　肝主血，而喝水能促进血液循环，所以喝水对于肝脏的养护是有一定效果的。专家认为，喝水还可以加快体内代谢废物的排泄，能有效清除堆积在肝脏的毒素。

　　多补充维生素C

　　维生素C会直接参与肝脏的代谢工作，所以生活中我们需要多摄取一些维生素C，建议肝脏功能不好的朋友多吃柠檬、柑橘等丰富维C的食物。

　　多吃绿色食物

　　中医认为“青色入肝经”，所以多吃一些绿色食物能保养肝脏，生活中常见菠菜、西兰花等绿色蔬菜都是养肝护肝的好食材，建议多吃。

　　少吃高糖食物

　　甜品是很多朋友都爱的食物，但是专家提醒，甜品食物高糖食物，肝脏不好的人不宜常吃，因为高糖食物会造成营养过剩诱发脂肪肝，长期下来会加重肝炎病变。

　　远离辛辣食物

　　秋冬时节是吃辛辣饮食的好时候，但是你要知道，辛辣饮食会刺激人体内脏器官，如果你已经患有肝病，这个时候再吃辛辣食物会加重肝脏的负担。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）