如何自我缓解女性痛经？

　　　凡是周期性地在月经期的前、中、后时段发生小腹痛，以致影响生活、工作的，均称为“痛经”。痛经有原发性与继发性两种。前者多为功能性的，多为年轻的未婚妇女，初潮后一两年出现症状，以后逐渐缓解，生育后症状大都消失。后者则多数伴有器质性病变，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎、子宫黏膜下肌瘤、子宫颈粘连或宫腔粘连等。继发性痛经的疼痛性质复杂，范围广，疼痛时间较长，应及时就诊，医生会根据其不同的病因给予相应的处理。 而原发性痛经，可尝试自我疗法，当然这一定要在确诊的前提下。

　　1、日常生活中的注意点

　　①保持情绪稳定、心情舒畅，因为放松的精神状态有利于缓解痛经;②注意保暖，经期勿淋雨、涉水，经前、经期忌食生冷酸辣等刺激性食物;③适当运动，有资料表明，体育锻炼对原发性痛经是有益的，有些痛经者一旦月经来潮即躺在床上休息，其实过度保护并不利于疼痛的缓解。

　　2、简易按摩法

　　仰卧，两手搓热后放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100 次，最后转圈按摩60次，以局部皮肤红润为宜。每日早晚各1次，经前3天开始。

　　3、贴穴法

　　取关元穴（脐下三寸）、三阴交（内踝上三寸），分别用半张麝香壮骨膏贴上，两三天更换1次，经前3天开始使用。为增强疗效，还可取速效救心丸5粒研细末，置于膏上再外敷。