得了颈椎病 仰卧为宜

　　对颈椎病患者来讲，什么样的睡姿才正确呢？那就是要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部有枕头支撑。人们经常会从电视等媒体报道或读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康。但对患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。

　　对颈椎病患者来讲，要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，并使颈部要有枕头支撑。为了达到枕头支撑颈部的目的，最好枕荞麦皮的枕头，将荞麦皮的枕头形状进行整理，是枕头的形状从侧面看类似6字，将突起部分的高度相当于自己的拳头，这样枕上去就比较舒服。有些人由于长期习惯于侧卧睡眠，刚开始仰卧可能不适应，只有坚持练习就会好的。

　　当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，在整个睡眠过程中可能变动20-60次体位，尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧姿势，对保护颈椎是有意义的。需要指出的是，一下几种人不适合仰卧睡眠：睡眠呼吸暂停综合征患者、孕妇、老年人。

　　保健枕非人人适用，其实没有一款的枕头的高度、型号、柔软度等是适合所有的人的，而最平常的荞麦皮枕头是适应性最强的。

　　工作之余关于健康方面的知识和一点体会献给全校的同仁们，希望大家健康永驻，工作开心！