肾为先天之本。如果先天不足,后天失养,就会出现肾虚。肾虚会导致眩晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘、不孕、腰酸背痛等病症。肾如此重要,因此护肾养肾,是维护生命活力的基础。
不花钱也能养出好肾脏
养肾要从养精开始。养精有两大原则:一是顺应四时,即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳,饮食上尽量选用天然应季食物,忌肥甘厚味;二是节制欲望,要节制的不单是性欲,还包括权欲、财欲,这样才能避免耗精伤神,达到养肾精、存本真的效果。
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很多人盲目追求补肾的良药、良方,其实没太大必要,一是凡补品均应辨证论治,补错了反而出问题;二是养肾的良方其实就在我们自己身上,以下就为您介绍3个“不花钱的养肾良方”。
吞津。刷牙漱口后,心情放平静。闭住嘴,舌尖抵上腭,然后舌头在嘴里上下弹动,可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的,将其吞下,有滋阴、清热、补肾的作用。
深呼吸。肺主气,肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用,对肾起到温煦的效果。
浴足。一个人有没有活力、耐力都有赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚,能引血下行、温肾助阳,改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外,浴足之后做做足底按摩,效果更佳。
3种食品补肾最有效
《本草纲目》中关于枸杞能强身的药方多达33条,葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星,都喜欢用枸杞,民间把它叫作“却老子”,意思是能远离衰老。
枸杞的补肾作用很和缓,因此适合长期服用,也必须长期服用。我本人有一个经验,因为在电脑前工作,用眼过度,有一段时间眼睛干涩得厉害,有时候眨眼都困难,就决定先用枸杞试试,无效再去医院检查。于是,每天泡茶的时候扔进十几粒枸杞,最后把泡得没什么味道的枸杞嚼碎咽了,就这么坚持了两三星期,干涩的现象一点儿都没有了。从那时到现在,我每天喝茶必放十几粒枸杞,枸杞和茶叶在我们家是放在一起的,就是为了养成习惯,能坚持。
除了枸杞,核桃和黑芝麻也都是补肾的,而且现在研究发现,核桃和黑芝麻是对预防痴呆最有效的食物,两者都是入肾经的,所以可以坚持吃。
用你的手攥一把核桃,能攥多少是多少,这就是你吃的量,这个衡量标准来自营养学,为的是防止坚果吃得过多使人发胖。因为核桃的脂肪含量很高,如果你过量吃,是会吃胖的,而对于补肾健脑来说,每天一小把,只要坚持,已经足够了,也没有发胖的危险。
芝麻可以吃,我推荐黑芝麻酱,因为它佐餐方便,早餐时抹在馒头或面包上,美味的同时,很温和地补了肾、健了脑。
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