久坐不动易便秘 饮食帮你来调理

每天朝九晚五是上班族的写照，每天八个小时坐在办公室里，缺少运动，便秘成了很多上班族的烦恼，那么上班族该如何缓解便秘呢?下面中医就为大家推荐六种食物，可有效的预防便秘。

莴苣

莴笋具有开通、消积之作用，富含天然叶酸、维生素C、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘之功效。

白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，可以促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

韭菜

韭菜具有“洗肠草”之称，它含有较多粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔可食用。

空心菜

空心菜含有大量的纤维素和胶浆、半纤维素、果胶等食用纤维素，有治疗便血、便秘、痔疮的作用。

红薯

红薯具有凉血活血，宽肠胃，通便秘之功效，慢性便秘者食之尤宜。

菠菜

中医认为，菠菜性凉、味甘，有止血、养血、润燥、滑肠、通便的作用。

以上呢就是上班族适合食用的6种食物，“身体是革命的本钱”，在繁忙的工作之余一定要照顾好自己的身体健康。需要注意的是，上班族要整天面对电脑，一定要做好防辐射工作，可以适当食用抗辐射的食物!